나이별 평균키 신생아, 청소년, 성인, 노인

내가 평균 또래보다 키가 낮지 않은지 궁금한 분들이 계실 텐데요. 나이별 평균키를 신생아부터 노인까지 한 번에 알아보겠습니다.

나이별 평균키는 이렇게 작성되었습니다.

• 국민건강보험공단의 "건강검진통계"를 바탕으로 작성되었습니다.
• 건강검진을 받은 전국의 모든 사람들의 평균키입니다.
• 즉, 2012년부터 2022년까지 수집된 자료로 신뢰성이 높습니다.

목차

신생아 및 영유아 평균키

나이(생후)	남자(cm)	여자(cm)
14~35일	55	54
4~6개월	67	66
9~12개월	76	75
18~24개월	87	86
30~36개월	95	94
42~48개월	102	101
54~60개월	110	109
66~71개월	116	115

신생아는 1년 후 키가 21cm 정도 성장한 것을 알 수 있습니다. 즉, 1개월마다 약 2cm씩 급격한 성장을 하는 것을 의미하는데요. 일반적으로 남아가 여아보다 키가 더 크다고 느낄 수 있지만, 눈에 띄는 큰 차이는 보이지 않습니다.

부모들은 아이가 잘 성장하고 있는지, 또래아이보다 뒤처지진 않는지 확인할 수 있습니다. 그러나, 개인마다 성장의 차이는 분명히 있기 때문에 참고용으로만 확인하는 것이 좋습니다.

결론적으로 아이의 키가 평균보다 차이가 나지 않는다면 크게 동요할 필요는 없습니다. 단, 아이의 성장 속도가 둔화된다고 판단되는 경우, 소아과 전문의에게 정확한 진단을 받아야 합니다.

나이별 평균키 (청소년~노인)

나이	남자(cm)	여자(cm)
19세 이하(청소년)	174	161
20대	174	161
30대	174	161
40대	173	160
50대	170	160
60대	168	155
70대	165	152
80대	163	149

청소년인 19세 이하는 남자의 경우 174cm 여자의 경우 161cm로 건강한 성인의 평균키라고 볼 수 있습니다. 왜냐하면 청소년기 이후로 20대, 30대를 거쳐도 키가 성장하지 않는 것을 볼 수 있기 때문이죠.

일반적으로 만 14~15세가 되면 성장판이 닫히기 시작합니다. 고등학교를 졸업하고 대학교를 입학할 무렵인 20세 정도에 성장판이 완전히 닫히게 되면, 더 이상 키는 성장하지 않습니다.

물론, 여성의 경우도 마찬가지로 성장판이 닫히는 시기는 비슷합니다. 하지만 남자보다 1~2년 일찍 성장판이 닫히면서 성장 차이가 있을 수밖에 없습니다.

40대부터 평균키가 점차 감소하는 것을 확인할 수 있는데요. 이는 노화의 자연스러운 현상으로 근육과 뼈밀도가 감소하고, 척추 디스크가 변형되면서 키가 줄어드는 것이죠.

따라서, 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹거나, 콘드로이친과 같은 영양제를 복용하면 골밀도가 감소하는 것을 예방할 수 있습니다.

키 크는 법

특히, 사춘기에 접어든 중학생들과 아이의 성장에 관심이 많으신 분들은 키 크는 법에 대해서 많은 궁금증이 생길 텐데요. 물론, 아시다시피 운동을 많이 해라, 우유를 많이 마셔라, 잠을 충분히자라 이런 이야기는 수없이 들어보셨을 겁니다.

그중에서도 키는 유전적인 요인이기 때문에, 바뀔 수 없다고 생각하시는 분들이 계실 겁니다. 저도 어느 정도 동의하긴 하지만 완전히 신뢰하진 않습니다.

제 이야기를 빌리자면, 저의 아버지는 170cm, 어머니는 160cm 정도의 평범한 키입니다. 그러나 저의 키는 179cm로 저희 부모님보다 훨씬 큰 키를 가지고 있습니다.

사실 초등학교 때는 그저 그런 평균적인 키였지만, 굉장히 뚱뚱했기 때문에 운동을 결심했습니다. 친구들에게 놀림도 많이 받았고 사춘기로 넘어가는 시기라서 그런지 제 스스로 자극이 되었던 것 같습니다.

초등학교 6학년때부터 중학교 2학년때까지 매일 아파트 주변을 10바퀴씩 뛰었습니다. 키는 안중에도 없고, 오로지 살을 빼기 위해서였습니다.

결과는 굉장히 놀라웠는데요. 살이 빠진 건 물론이고 키가 굉장히 많이 컸습니다. 중학교를 입학하는데 또래보다 큰 편이었습니다. 제가 하고 싶은 말은 키를 크게 하기 위해선 운동도 운동이지만, 시기가 굉장히 중요합니다.

성장판이 닫히기 전, 그러니까 초등학생 때부터 꾸준하게 운동하세요. 특히, 성장판을 꾸준히 자극시킬 수 있는 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 하세요.

제가 만약 그때 운동을 하지 않았다면, 지금 같은 키는 얻지 못했을 거라고 장담합니다. 아직도 과거에 운동을 했던 결심은 큰 행운이라고 생각하고 있습니다.

요약
키 크는 법의 핵심은 적절한 시기에 성장판을 자극하는 것입니다. 물론, 영양섭취와 수면도 중요하지만 키에 관여하는 결정적인 요소는 성장판입니다. 성장판이 닫히는 15세 이전부터 꾸준하게 운동하시길 바랍니다.

마치면서

나이별 평균키를 확인하면 아이의 성장 발육이 잘되고 있는지 확인할 수 있습니다. 성인부터는 개인마다 성장 차이가 다르기 때문에 일부 차이가 있을 수 있습니다. 그러나, 청소년기 이후 키 성장이 멈추는 것은 공통사항 이므로, 키가 크고 싶다면 어린 시절부터 꾸준한 운동이 필요합니다.

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