몽유병은 일상생활에 큰 불편함을 초래할 뿐 아니라 사고의 위험이 높아질 수 있습니다. 몽유병 치료법 3가지에 대해 알아봅시다.
몽유병을 치료할 수 있을까?
결론부터 말하자면 몽유병은 대부분 자연 치유로 사라집니다. 그러나 증상이 심각한 경우, 약물치료나 생활습관을 개선해 치료를 도모할 수 있습니다.
일반적으로 몽유병을 직접적으로 치료하는 기술은 없습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 수면과 관련된 증상을 개선하여 몽유병을 치료한 사례가 있습니다.
목차
지속적 기도 양압술(CPAP)
지속적 기도 양압술은 몽유병을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 사용되는 도구는 양압기인데, 주로 수면호흡장애(SDB)를 치료하기 위해 사용됩니다.
대표적인 수면호흡장애로 수면 중에 숨이 멈추는 '수면무호흡증'이 있습니다. 특히, 만성적인 몽유병 환자들은 수면호흡장애가 있을 수 있습니다.
초기 연구에 따르면, 수면호흡장애가 있던 몽유병 환자들을 CPAP로 치료한 결과, 몽유병 증상이 함께 치료된 것으로 나타났습니다. 즉, 수면호흡장애는 몽유병을 유발하는 원인이 될 수도 있다는 것이죠.
수면호흡장애는 과도한 코골이, 호흡 시 시끄러움, 만성적인 구강호흡 등이 있습니다. 결론적으로 수면호흡장애를 동반한 몽유병 환자들은 지속적 기도 양압술이 치료에 효과적일 수 있습니다.
지속적 기도 양압술(CPAP)
양압기를 사용해 기도에 압력을 주어 산소를 주입하는 치료법을 말합니다. 자신에게 알맞은 적정한 압력을 유지하기 때문에 수면 중에도 원활한 호흡이 가능합니다.
충분한 수면
수면을 충분히 취하면 몽유병을 치료하는데 도움이 됩니다. 몬트리올 대학에서 진행한 연구에서 수면부족이 몽유병을 유발할 수 있다고 합니다.
2008년 연구에 따르면, 수면부족을 겪은 40명의 몽유병 환자들 중 90%가 몽유병과 관련된 행동 발작을 보이는 것으로 나타났습니다. 즉, 잠이 부족하면 몽유병을 유발하거나 악화될 가능성이 높은 것이죠.
따라서 규칙적인 시간대에 잠들고, 충분한 수면을 취해야 몽유병이 나타나는 빈도를 줄일 수 있습니다. 물론, 대부분의 몽유병 환자들은 불면증과 같은 수면장애가 있어 잠을 자기 어려울 수 있는데요.
그러나 꾸준한 운동으로 몸을 피로하게 만들거나, 수면을 유도하는 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하면 규칙적인 수면에 도움이 될 수 있습니다.
심리치료
사람의 마음을 돌보는 심리치료는 몽유병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 몽유병은 신체적 원인 말고도 정신적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
브라질 상파울루 의과대학의 사례에 따르면, 첫 번째 몽유병 환자는 직장에서 해고되어 심적 압박감으로 인해 몽유병이 재발한 사례가 있었습니다.
두 번째 몽유병 환자는 주변 사람들의 관심을 받지 못해 자존감이 많이 떨어져 몽유병이 발생한 사례가 있습니다. 즉, 심리적인 요인으로 인해 몽유병이 발생할 수 있다는 것이죠.
해당 연구에 따르면, 이 두 명의 몽유병 환자에게 18회의 심리치료를 시도한 결과, 몽유병을 완화하고 수면의 질을 개선한 것으로 나타났습니다.
따라서 불안하고 초조하거나 우울한 느낌이 자주 든다면 심리치료를 고려해 보는 것이 좋습니다. 심리치료라고 하면 내가 정신에 문제가 생긴 것처럼 느끼기 때문에 부담이 될 수 있는데요.
심리치료는 전문가에게 자신의 직면한 문제를 솔직히 털어놓으면서, 문제를 다양한 시각에서 바라보고 마음상태를 개선하는 방법입니다.
즉, 부정적인 감정을 다루는 법을 배우고, 여러분들의 마음을 더 편안하게 만들어주는 것이죠. 마음의 병은 혼자 해결하기 어려울 수 있기 때문에 심리치료를 받아보시길 권해드립니다.
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치료에 도움 되는 습관
몽유병을 치료하려면 규칙적인 수면과 충분한 수면이 가장 도움이 됩니다. 또한 다음과 같은 습관들은 몽유병을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 잠자기 전에는 음식이나 음료를 피한다.
- 취침 전 심호흡이나 명상을 통해 긴장을 풀어준다.
- 이불과 베개와 같은 침구류를 깨끗하게 유지한다.
- 취침 전에 조명은 어둡게 유지하고, 주변을 조용하게 만든다.
- 스트레스받는 상황을 자제하고 꾸준히 관리해 준다.
물론, 이 방법들이 몽유병을 직접적으로 치료하는 것은 아닙니다. 그러나 수면을 편하게 취할 수 있도록 돕기 때문에, 몽유병 관리에 도움이 되는 것이죠.
결론
몽유병을 치료하려면 같은 시간대에 잠들고, 충분한 수면을 취하시길 바랍니다. 현재로선 이 방법이 가장 효과적이고 금전적인 비용이 들어가지 않습니다. 그러나 수면호흡장애나 심리적인 문제가 있는 분들은 CPAP와 심리치료가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
