코막힘 뚫는법, 감기가 아닌데 코가 막혀요

감기나 알레르기로 코가 막히면 숨쉬기 불편한 것은 물론, 자꾸 신경 쓰여 참 성가신데요. 코막힘 뚫는법을 자세히 알려드리겠습니다.

코는 도대체 왜 막히는 걸까요?

주로 상기도 감염인 감기로 인해 코가 막히게 되는데요. 특히, 감기는 콧물을 동반하는 경우가 많기 때문에 콧물로 인해 코가 막힌다고 생각할 수 있습니다.

사실 범인은 콧물이 아니라, 감기 때문에 발생하는 염증입니다. 감기에 걸리면 우리 몸은 면역반응으로 염증을 유발하는 화학물질을 분비합니다. 이로 인해 코점막이 부어올라 코가 막히는 원인이 되는 것이죠.

결론적으로 막힌 코를 뚫으려면 코를 풀어주는 것이 아니라, 염증을 완화해야 합니다. 자, 그렇다면 어떤 방법이 코막힘에 효과적인지 알아보겠습니다.

목차

식염수 세척

식염수로 코를 세척하면 코막힘을 뚫는데 효과적입니다. 식염수의 주성분은 소금으로 항균 및 항염효과가 있습니다. 즉, 세균을 제거하고 염증을 완화하는 효과가 있는 것이죠.

2021년 연구에 따르면, 식염수로 코를 세척하면 만성 비부비동염 환자의 증상을 완화하고 삶의 질을 개선한 것으로 나타났습니다.

식염수는 가격도 저렴하고 부작용이 적기 때문에 부담 없이 따라 하실 수 있습니다. 식염수를 스프레이 공병에 넣어 코가 막힐 때마다 뿌려주면 효과적입니다.

결론적으로 코가 자주 막히는 분들은 식염수를 활용해 주기적으로 코를 세척해 주시는 것이 좋습니다. 식염수를 활용한 코 세척 방법이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해 주세요.

관련 글: 식염수로 '코세척 하는 방법' 알아보기

비부비동염(Rinosinusitis)
비강과 부비동 주변에 발생하는 염증을 통틀어 부르는 질환으로, 코막힘의 주요 원인이 됩니다. 여기서 비강은 코의 내부 공간을 말하고, 부비동은 코와 연결된 얼굴뼈 안의 빈 공간을 말합니다.

숨 참기

몇몇 분들은 숨을 참으면 비염으로 인한 코막힘을 뚫는데 도움이 된다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 제가 코가 막힐 때 자주 사용하는 방법이기도 합니다.

숨을 참게 되면 비강 주변 조직의 이산화탄소 수치를 일시적으로 높여 혈액순환을 촉진합니다. 이 과정에서 코점막의 붓기가 점차 가라앉게 되는 것이죠. 또한 호흡을 편하게 하도록 돕는 신체의 자연스러운 반응일 수 있습니다.

결론적으로 숨을 참으면 일시적으로 비강을 열어 코막힘을 완화할 수 있습니다. 그러나 이 방법을 너무 자주 사용하거나 숨을 오랫동안 참으면 어지러움과 현기증이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

• 숨을 모두 내쉬고 코와 입을 막아줍니다.
• 약 30초~1분간 숨을 참아줍니다.
• 숨을 참은 상태로 고개를 위아래로 끄덕입니다.
• 숨을 참기 어려울 때, 코를 통해 천천히 호흡합니다.

개인마다 숨을 참을 수 있는 시간은 다를 수 있습니다. 자신이 가능한 시간까지 숨을 참으시면 됩니다. 숨을 참고 나서 다시 호흡을 할 때는 입이 아닌 코로 호흡하는 것이 핵심입니다.

수증기 흡입

따듯한 수증기를 코로 흡입하면 코막힘을 뚫을 수 있습니다. 신체를 따듯하게 유지하면 혈액순환을 돕는다는 사실은 대부분 알고 계실 텐데요.

2021년 연구에 따르면, 따듯한 수증기를 흡입하면 사이토카인 분비를 조절해 호흡기 질환의 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 사이토카인은 코에 염증을 유발하기 때문에 코막힘의 주요 원인이 됩니다.

결론적으로 따듯한 수증기를 코로 마셔주면 혈액순환과 염증 유발요인을 제거해 코막힘 증상을 완화하는 것이죠. 목욕이나 샤워를 할 때 수증기를 마셔주는 것만으로도 도움이 된답니다.

만약 목욕이나 샤워를 할 상황이 안된다면 , 종이컵에 따듯한 물을 넣고 적당한 거리에서 수증기를 코로 흡입하면 됩니다.

사이토카인(cytokine)
면역체계에서 중요한 역할을 하는 단백질 분자로, 염증 반응을 유발하고 조직 손상을 복구하는데 도움을 줍니다.

감기가 아닌데 코가 막히는 이유

감기나 독감과 같이 특정한 질병도 없는데, 갑자기 코막힘 증상이 나타날 수가 있는데요. 다음과 같은 물질로 인해 코가 막힐 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

• 담배 연기
• 미세먼지
• 동물의 털(강아지, 고양이 등)
• 자동차 매연
• 화학물질(향수, 디퓨저 등)

감기와 같은 바이러스뿐 아니라, 코에 자극을 줄 수 있는 물질도 코막힘을 유발하는 원인이 됩니다. 즉, 감기가 아닌데도 자주 코가 막힌다면, 코에 자극을 주는 물질이 주변 가까이 있지 않은지 생각해 볼 필요가 있습니다.

만약 특별한 이유가 없는데도 코가 자주 막히거나 증상이 심각하다면, 다른 건강 문제의 징후일 수 있으니 이비인후과에 방문해 정확한 원인을 찾으셔야 합니다.

관련 글: 미세먼지를 제거하는 '공기청정기 필요성' 알아보기

결론

식염수 세척, 숨 참기, 수증기 흡입으로 막힌 코를 효과적으로 뚫을 수 있습니다. 일반적으로 모두 안전한 방법이기 때문에, 부담 없이 따라 하실 수 있습니다. 그러나 별다른 효과가 없거나, 코막힘 증상이 심하다면 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

꽃가루 알레르기에 좋은 음식

새집증후군 효과적인 제거방법 4가지