40대 평균 몸무게, 키 남성 여성 포함

40대는 노화의 증상이 서서히 나타나는 시기로 신체에 변화가 발생할 수 있는데요. 특히 몸무게와 키는 눈에 띄는 신체적인 변화를 판단하는 중요한 지표인데요. 40대 평균 몸무게와 키는 얼마인지 자세히 알아봅시다.

목차

40대 평균 몸무게

40대 평균 몸무게를 확인하려면 전국에 있는 남성과 여성 몸무게의 평균값을 구해야 합니다. 아래는 지역별 40대 평균 몸무게입니다.

지역	남성 몸무게(kg)	여성 몸무게(kg)
전국	77.44	59.75
서울	77.71	59.24
부산	77.99	59.72
대구	77.13	59.14
인천	77.97	60.43
광주	76.63	59.19
대전	77.14	59.46
울산	77.67	60.22
세종	77.03	58.62
경기	77.66	59.82
강원	77.85	60.55
충북	76.84	60.26
충남	77.09	60.29
전북	77.71	59.70
전남	76.81	60.25
경북	76.89	59.88
경남	76.84	59.88
제주	78.27	60.03

2024년 기준 40대 평균 몸무게는 남성 77.44kg, 여성 59.75kg입니다. 하지만 일부 40대분들은 평균 몸무게보다 많이 나가시는 분들도 계실 텐데요. 이는 나이가 들면서 기초대사량이 감소하기 때문입니다.

즉, 비슷한 수준의 음식을 먹더라도 신체에서 예전만큼 에너지를 소비하지 않기 때문에 체중이 늘어나는 것이죠. 따라서 40대의 경우, 예전보다 식습관에 신경을 쓰셔야 하고 운동도 꾸준히 하는 것이 바람직합니다.

2022년 연구에 따르면, 갱년기 여성이 건강한 식단을 섭취하면 규칙적인 운동을 하면 우울증, 관절통과 같은 갱년기 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.

결론적으로 40대는 기초대사량이 감소하기 때문에 몸무게가 늘어나기 쉽습니다. 또한 갱년기에 접어들기 때문에 다양한 질환이 나타날 수 있는데요. 이를 예방하기 위해 채소와 과일 위주의 식단과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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40대 평균 키

40대 평균 키를 확인하려면 전국에 있는 남성과 여성 키의 평균값을 구해야 하는데요. 아래는 지역별 40대 평균 키입니다.

지역	남성 키(cm)	여성 키(cm)
전국	173.53	160.62
서울	173.98	161.12
부산	173.87	160.94
대구	173.59	160.65
인천	173.54	160.56
광주	173.13	160.29
대전	173.57	160.62
울산	173.65	160.80
세종	173.83	160.80
경기	173.59	160.59
강원	173.28	160.30
충북	172.95	160.09
충남	173.09	160.06
전북	172.99	160.08
전남	172.95	160.13
경북	173.25	160.29
경남	173.38	160.63
제주	173.06	160.14

2024년 기준 40대 평균 키는 남성 173.53cm, 여성 160.62cm입니다. 키의 경우, 몸무게와는 반대로 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있는데요. 이는 나이가 들면서 척추 디스크가 변형되거나 골밀도가 감소하기 때문입니다.

흔히 알려진 '척추측만증'과 '척추후만증'은 척추 뼈가 기울어지기 때문에 키가 줄어들 수 있는데요. 이 둘은 모두 노화로 인한 척추뼈의 압박으로 발생할 수 있습니다.

또한 골밀도가 감소하는 주된 요인은 노화와 폐경입니다. 즉, 여성분들은 폐경기인 40~50대에 골밀도 감소에 취약하기 때문에, 골다공증과 같은 뼈질환을 조심하셔야 합니다.

결론적으로 40대는 척추 디스크가 변형되거나 골밀도 감소에 취약해지는 시기입니다. 따라서 척추를 교정하고 골밀도를 강화할 수 있도록 '체중 부하 운동'이나 '근력 운동'을 꾸준히 하셔야 합니다.

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40대 건강관리 방법

40대는 갱년기에 접어드는 시기로 신체적, 정신적으로 큰 변화를 겪습니다. 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하기 시작하며 만성질환에 취약해질 수 있는데요.

즉, 지금부터 건강한 생활습관을 들이는 것이 핵심입니다. 40대 건강관리 방법을 알아봅시다.

규칙적인 운동

• 매일 30분~1시간 이상 유산소 운동을 하고, 시간이 부족한 경우 '인터벌 트레이닝'과 같은 고강도 운동을 10분간 진행한다.
• 걷기, 산책, 줄넘기, 맨손체조와 같은 체중 부하 운동을 통해 척추를 교정하고 골밀도를 개선한다.
• 규칙적인 운동의 핵심은 말 그대로 꾸준히 할 수 있느냐에 달려있다. 목표를 크게 정하지 않고 짧은 시간이라도 좋아하는 운동을 해보자.

건강한 식단

• 패스트푸드, 기름진 음식, 설탕이 많은 음식은 가급적 먹지 않는다.
• 하루 8잔 이상의 순수한 물을 마시고, 수분 섭취를 목적으로 탄산음료나 주스는 피한다.
• 적절한 양의 육류섭취는 건강에 도움이 될 수 있다. 단, 채소와 과일도 충분히 섭취해야 한다.

건강검진

• 모든 만성질환은 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하기 때문에 매년 정기적인 건강검진을 받는다.
• 건강검진 결과를 통해 개선사항을 파악하고 구체적인 관리 목표를 세우자.

핵심 요약

40대 남성의 평균 몸무게와 키는 각각 77.44kg, 173.53cm입니다. 40대 여성의 평균 몸무게와 키는 각각 59.75kg, 160.62cm입니다.

40대는 갱년기와 폐경기에 접어드는 시기로 만성질환에 취약해질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 정기적인 건강검진을 통해 건강 관리에 신경 쓸 필요가 있습니다.