마그네슘 부족 증상 8가지

마그네슘은 신체 기능을 유지하기 위한 필수 미네랄로 결핍 시 다양한 건강 문제가 나타납니다. 마그네슘 부족 증상 8가지를 알아봅시다.

마그네슘은 왜 중요한가요?

마그네슘은 뼈, 근육, 신경 등 다양한 신체 기관의 기능을 유지하는 역할을 합니다. 즉, 마그네슘이 부족하면 다양한 신체 기관이 정상적으로 작동하지 않기 때문에 건강에 문제가 나타나는 것이죠.

또한 장기간의 마그네슘 결핍은 골다공증, 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 마그네슘은 물과 같이, 인간이 살아가면서 충분히 보충해야 하는 중요한 영양소입니다.

마그네슘 부족 증상

마그네슘이 부족하다고 해서 반드시 어떤 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 일부 사람들은 아무런 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점을 인지하셔야 합니다.

그러나 마그네슘 수치가 급격하게 감소한다면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

일반적으로 가벼운 증상이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 마그네슘이 부족한 상태가 오래 지속되면 만성질환의 위험이 높아져 심각한 증상으로 나타날 수 있습니다.

만성질환 종류
고혈압, 당뇨병, 혈당장애, 고지혈증, 비만, 골다공증, 비알코올성 지방간, 심장병

마그네슘은 일반적으로 음식 섭취를 통해 충분히 보충할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 원인은 마그네슘이 부족한 결과를 초래할 수 있습니다.

소화기 장애: 소화기 문제가 있는 사람들은 마그네슘을 효과적으로 흡수하지 못합니다. 예를 들어 크론병, 결장암 환자들은 마그네슘 결핍에 취약합니다.
노화: 노화로 인해 마그네슘 흡수 능력이 저하되고, 소변으로 배출되는 양이 증가합니다. 즉, 노년기에 접어든 노인분들은 마그네슘이 부족할 수 있습니다.
알코올 중독: 과도한 알코올 남용은 마그네슘 흡수를 떨어뜨리는 소화기 장애를 유발합니다. 대부분의 알코올 중독자들은 잘못된 식습관으로 마그네슘 보충이 어려울 수 있습니다.
스트레스: 스트레스와 마그네슘은 서로 반비례하는 상관관계가 있습니다. 지속적인 스트레스는 마그네슘 배출을 촉진할 수 있습니다.

따라서 마그네슘 결핍에 취약한 사람들은 전반적인 생활습관을 개선하거나, 마그네슘 영양제를 고려하는 것이 좋습니다. 특히, 소화기 장애를 앓고 있거나 노인분들은 음식 섭취만으로 부족한 마그네슘을 보충하기 어려울 수 있습니다.

결론적으로 마그네슘 수치가 낮으신 분들은 의사와 상담해 정확한 원인을 찾고, 마그네슘 보충을 위한 계획을 수립해야 합니다.

일부 사람들은 부족한 마그네슘을 보충하기 위해 영양제를 고려할 수 있습니다. 특히, 다음에 해당되는 분들은 마그네슘 영양제가 필요할 수 있습니다.

그러나 과다한 마그네슘 섭취는 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 특히, 신장 질환 환자들은 신장 기능 저하로 마그네슘 배출이 제대로 되지 않습니다.

즉, 마그네슘 부작용이 나타나기 쉽고 신체에 많은 양의 마그네슘이 축적되는 '고 마그네슘혈증'이 나타날 수 있습니다. 따라서 마그네슘 영양제를 복용할 예정이라면, 의사와 상담해 복용여부를 결정하는 것이 안전합니다.

마그네슘이 부족하면 신체 기능 저하와 관련된 경미한 증상이 나타납니다. 이러한 상태를 오래 방치하면 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환의 원인이 되므로 주의해야 합니다.

또한 소화기 장애, 노화, 알코올중독, 스트레스는 마그네슘이 부족한 원인이 될 수 있기 때문에 원인에 맞는 적절한 조치를 취해야 합니다. 특히, 나이가 들수록 마그네슘 흡수가 떨어지기 때문에 노인분들은 마그네슘 영양제를 고려해 볼 수 있습니다.