나이별 정상 혈압 및 맥박수 20대부터 60대까지 총정리

나이에 따라 혈압과 맥박수는 다르기 마련입니다. 이 수치가 정상인지 알아보기 위해 나이별 정상 혈압 및 맥박수를 알아봅시다.

혈압과 맥박은 왜 중요할까요?

첫 번째로, 혈압은 '수축기 혈압'과 '이완기 혈압'으로 나뉩니다. 심장이 수축하고 이완할 때 혈액이 동맥에 가하는 압력을 측정한 것인데요.

혈압 수치가 높으면 '고혈압'으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 손상, 시력 손상 등의 문제를 야기할 수 있답니다.

반대로, 낮으면 '저혈압'으로 어지러움, 현기증, 빈혈, 피로 및 무기력 등의 문제를 유발합니다.

두 번째로, 맥박은 분당 심장 박동 횟수를 말하는데요.

맥박수가 높으면 심장 질환, 갑상선 기능 저하 등의 문제를 나타냅니다. 반대로, 낮으면 심장 기능 저하, 저혈압, 서맥 등을 나타내는 것이죠.

따라서, 혈압수치와 맥박수가 정상범위 안에 포함되어 있는 확인하는 것이 매우 중요하죠.

아래 내용에서 자세히 알아보겠습니다.

목차

나이별 정상 혈압

일반적인 나이별 정상 혈압 수치는 아래 표를 참고하시길 바랍니다. 수축기 혈압과 이완기 혈압을 구분해서 보도록 합시다.

성별	나이	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
남성	20대	120	77
	30대	117	75
	40대	118	77
	50대	119	80
	60대	132	78
여성	20대	114	71
	30대	111	73
	40대	114	74
	50대	123	76
	60대	131	78

이처럼 나이에 따라 혈압이 상승하는 것을 확인할 수 있으며, 해당 범위에 속하면 정상 혈압 수치라고 볼 수 있습니다.

하지만, 국내 고혈압 진료지침에 따르면 성인 이후 노인을 포함한 모든 연령층의 정상 혈압 수치는 수축기 혈압 120 mmHg, 이완기 혈압 80 mmHg 미만입니다.

단, 미국 심장 협회(American Heart Association)에서 60대의 정상 혈압 수치는 수축기 혈압 130mmHg, 이완기 혈압 80 mmHg 미만을 목표로 권하고 있습니다.

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1. 고혈압 기준

2024년 국내에서 진단하는 고혈압 기준은 아래와 같습니다.

범주	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)	설명
주의	120~129	80 이상	정상 범위지만, 주의해야 함
고혈압 직전	130~139	80~89	생활 습관에 변화 필요
고혈압 1기	140~159	90~99	약물 치료 필요, 습관 개선
고혈압 2기	160 이상	100 이상	의료적 조치 필요

고혈압 기준이 수축기 혈압 140 이상, 이완기 혈압 80 이상인 경우 고혈압으로 진단되고 있습니다.

단, 대한고혈압학회에서 심혈관 질환 문제가 있는 고위험 고혈압 환자는 수축기 혈압 130 이상, 이완기 혈압 80 이상으로 변경하도록 권고했습니다.

따라서, 심혈관 질환을 앓고 있는 분들은 혈압 수치에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다.

또한, 미국은 지난 2017년 고혈압 기준을 변경했습니다. 기존에는 나이에 따라 고혈압의 기준이 달랐지만 모든 나이의 사람들의 고혈압 기준을 수축기 혈압 130 mmHg, 이완기 혈압 80 mmHg로 고정했습니다.

결론적으로, 나이에 상관없이 수축기 혈압(SBP) 120 mmHg, 이완기 혈압(DBP) 80 mmHg 미만을 목표로 하는 것이 가장 바람직하다고 볼 수 있습니다.

2. 저혈압 기준

앞서 언급했듯이 혈압이 너무 낮은 경우 '저혈압'은 건강 문제를 나타내는 데, 아래 표를 참고해 주세요.

범주	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)	설명
매우 낮음	50 이하	35 이하	의료적 조치 필요(정맥 주사)
낮음	60 이하	40 이하	약물 치료 필요, 습관 개선
주의	90 미만	60 미만	생활 습관에 변화 필요

혈압이 높은 고혈압의 경우에만 위험한 것이라고 착각할 수 있지만, 반대로 혈압이 너무 낮은 경우도 고혈압과 똑같이 관리가 필요하답니다.

따라서, 고혈압과 저혈압이 되지 않도록 정상 범위를 유지하는 것이 중요합니다.

혈압을 안전한 범주로 관리하려면 과일과 채식 위주의 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

또한, 과체중은 혈압을 높일 수 있으니 체중 관리가 필요하며, 알콜, 담배와 같이 혈압의 수치를 급격히 높이는 습관은 피하는 것이 좋겠죠?

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나이별 정상 맥박수

맥박수는 나이가 들면서 감소할 수 있습니다. 일반적으로 1세 미만의 아기는 100~200회, 유아의 경우 70회~140회 사이로 맥박수가 높답니다.

그렇다면 성인의 경우 어떨까요? 성인의 정상 맥박수는 60회에서 100회 사이를 말합니다. 정상 맥박수는 나이에 따라 변동되지 않습니다.

노인을 포함한 건강한 성인은 대부분 이 범주 내에 속하기 때문입니다.

아래는 정상 맥박수와 높거나 낮은 경우 어떤 문제가 발생하는지 나타내는 표입니다.

범주	맥박수(BPM)	설명
낮음	60 미만	협심증, 부정맥, 심장 기능 저하, 서맥
정상	60~100 사이	건강한 상태
높음	100 이상	심장 질환, 갑상선 문제, 스트레스, 감염

맥박은 운동을 하거나 스트레스를 받는 상황에 일시적으로 증가할 수 있습니다.

하지만, 높은 맥박이 유지되거나 다른 증상과 함께 나타난다면, 신체에 이상이 발생했을 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아야 합니다.

반대로, 노화로 인해 심장 펌프 기능이 점차 감소하기 때문에 맥박수도 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 맥박이 낮다고 항상 신체에 이상이 발생했다는 의미는 아닙니다.

결론적으로 맥박수는 자동차 운전과 같습니다. 너무 빠르지도, 느리지도 않게 적당한 속도로 운전하는 것이 핵심입니다.

나의 운전 조작과 다르게 속도가 너무 빠르거나 느린 경우, 우리는 정비소에서 차의 이상이 없는지 검사를 하겠죠.

마찬가지로, 맥박수에 문제가 생기면 병원에 방문해 건강에 이상이 없는지 검사를 해야 하는 것입니다.

결론

나이별 정상 혈압과 맥박수는 건강 문제와 직결되는 경우가 많습니다. 특히, 너무 높거나 낮다면 건강에 이상이 생겼다는 신호로 해석할 수 있습니다.

따라서, 정상 수치를 목표로 생활 습관을 개선하거나 적절한 조치를 하는 것이 중요합니다. 또한, 이미 정상 수치에 속한다고 하더라도 언제든지 바뀔 수 있기 때문에 항상 주의하며 관리하는 습관이 필요하답니다.