생활방식은 크게 변한 게 없는데 살이 찌는 경우가 있는데요. 체중이 갑자기 느는 이유 5가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
오히려 식단 조절과 다이어트를 하고 있는데도 체중이 일시적으로 늘어난 경험이 있으실 겁니다.
다이어트를 한다고 고구마나 감자와 같이 탄수화물이 많은 음식을 먹는 경우, 글리코겐이 수분과 함께 저장되어 체내에 수분 보유량이 늘어나면서 체중도 증가하게 됩니다.
이밖에도 다양한 원인이 체중에 영향을 미칠 수 있는데요. 아래 내용에서 자세히 알아봅시다.
목차
체중이 갑자기 느는 이유
1. 스트레스
스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬 증가하게 됩니다. 코르티솔은 신장에서 나트륨과 수분을 재흡수하는 작용을 합니다.
따라서, 체액 양을 증가시키기 때문에 체중이 증가하게 되는 것이죠. 또한, 과도한 코르티솔은 체중이 갑작스럽게 느는 '쿠싱 증후군'의 원인이 됩니다.
쿠싱 증후군은 일반적으로 팔과 다리에는 살이 찌지 않지만 얼굴, 목, 복부를 포함한 상체 주위에 살이 찌는 것이 특징입니다.
2023년 연구에 따르면 코르티솔이 증가할수록 체질량지수(BMI)도 함께 증가하는 것으로 나타났습니다. 즉, 코르티솔이 체중과 관련된 생리적인 변화에 영향을 미칠 수 있다는 것이죠.
여성과 남성 모두 코르티솔과 BMI 간의 상관관계가 확인되었지만, 특히 여성에게 뚜렷하게 나타난다고 합니다.
쉽게 말해 여성의 경우 코르티솔 수치가 높을수록 체중을 관리하기 어렵다는 의미입니다.
2. 수면부족
혹시 밤에 잠이 들기 어려운 불면증이나 잠자는 시간이 부족하지 않나요? 수면 시간이 부족하면 체중이 갑자기 느는 원인이 될 수 있습니다.
수면은 다양한 호르몬의 분비와 균형을 조절하는 역할을 합니다. 수면 시간이 충분하지 않다면 어떻게 될까요?
예를 들어, 수면 중에 분비되는 성장 호르몬은 세포의 재생 및 성장에 중요한 역할을 한답니다. 수면이 부족하면 이 호르몬의 분비가 제대로 되지 않게 되는 것이죠.
이런 습관이 오래 지속되었다면 신진대사의 저하로 체중이 갑자기 늘게 되는 것이죠.
뿐만 아니라, 수면 부족은 '그렐린'이라는 호르몬 분비가 증가하는 원인입니다. 이 호르몬은 뇌에 작용해 식욕을 느끼게 하는 중요한 호르몬이죠.
따라서, 수면 부족은 식욕을 증가시켜 체중 관리를 어렵게 만든답니다.
3. 약물 복용
약물이 모든 사람에게 살이 찌지는 않지만, 특정 약물의 경우 갑작스러운 체중 증가의 원인이 되기도 한답니다. 예를 들면 아래와 같은 약물이 있어요.
- 항정신병 약물: 조현병 치료제인 클로자핀, 올란자핀
- 항우울제: 파록세틴, 세로토닌 재흡수 억제제
- 스테로이드: 덱마메타손, 프레드니솔론
- 고혈압 약물: 베타 차단제, 안지오텐신전환효소 억제제, 안지오텐신수용체 차단
- 호르몬 약물: 에스트라디올, 프로게스테론
만약, 최근 치료를 위한 목적으로 위와 같은 약물을 복용하셨다면 체중이 늘어나는 원인이 될 수 있어요. 하지만 개인의 건강 상태와 복용량, 복용기간에 따라 영향이 다를 수 있답니다.
따라서, 어떤 약물이 체중 증가를 유발하는지 정확히 알기 위해서 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.
4. 당뇨병
당뇨병은 인슐린과 밀접한 관련이 있는데, 인슐린이 수치가 높으면 체지방이 축적되어 체중이 갑자기 늘어날 수 있어요.
인슐린은 혈당을 낮추기 위해 혈액 속의 포도당을 에너지로 사용하게 합니다. 하지만 과도한 인슐린은 지방 세포에서 지방을 저장하도록 유도하죠.
따라서, 인슐린 수치가 높은 상태로 장기화되면 어느 순간 갑자기 체중이 늘어나는 것이죠. 혈당이 높은 상태에서 계속해서 인슐린 수치가 높게 유지되면 뇌는 식욕을 느끼게 유도한답니다.
결론적으로 당뇨병은 인슐린 저항성, 혈당의 변화, 물질대사의 불균형으로 체중 관리에 영향을 미친답니다.
5. 폐경
폐경은 신진대사와 기초대사율을 감소시키는 원인이 되어 체중이 갑자기 느는 원인이 된답니다.
폐경기에 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하는데요. 이 둘은 대사 속도를 떨어뜨리고, 특히 복부 지방에 적용되어 체중이 증가하게 됩니다.
또한, 노화와 함께 근육량이 감소하는데, 근육은 에너지를 소모하는 기반이 됩니다. 근육 감소는 기초 대사율 감소의 원인이 되는 것이죠.
그 결과 똑같은 양의 식사를 해도 예전만큼 열량으로 소비하지 않기 때문에 체중이 늘어나게 됩니다.
또한, 폐경은 앞서 언급했던 스트레스, 수면부족을 야기하기 때문에 갑작스러운 체중 증가에 큰 영향을 미치게 되는 것이죠.
핵심 내용
체중이 갑자기 늘어난다면 스트레스, 수면부족, 약물 복용, 당뇨병, 폐경과 같은 5가지 원인을 확인해 볼 필요가 있어요. 자신의 상황에 맞게 원인에 맞는 대처 방법을 통해 체중을 관리하는 것이 중요하답니다.
중요한 것은 혼자만의 힘으로 개선하기 어려울 수 있기 때문에 의료적인 도움 긍정적으로 생각해 볼 필요가 있습니다.
