아침에 손과 손가락에 힘이 안 들어가는 경우가 있습니다. 자고 일어나면 손에 힘이 없는 원인과 대처법을 알아봅시다.
일반적으로 잠을 잘 때 특정 자세를 오래 유지하게 되면 혈액 순환이 잘되지 않아 신경에 영향을 미치게 됩니다. 이 경우 일시적으로 손에 힘이 잘 들어가지 않는데요.
예를 들면 손에 힘이 들어가지 않아 주먹을 쥐기 어렵거나 손으로 잡은 물건을 쉽게 떨어뜨리는 경우가 있어요.
하지만, 이런 일이 자주 반복되거나 증상의 정도가 심각해진다면 특정 질환의 위험이 있기 때문에 원인과 대처법을 아는 게 중요하겠죠?
아래 내용에서 자세히 알아볼게요.
목차
손 힘빠짐 원인
1. 잘못된 수면 자세
잘못된 자세로 잠을 자면 혈액 순환이 방해되어 손 저림을 동반한 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요. 특히, 손목을 꺾거나 베개 위에 팔을 올려 잠을 자는 자세는 힘이 빠질 가능성이 높아요.
따라서, 내가 잘못된 자세로 잠을 자지 않았는지 생각해 볼 필요가 있답니다. 엎드려서 잠을 자지는 않는지, 손과 손목에 부담을 주는 자세로 잠을 자지 않는지 파악하는 것이 중요해요.
대부분 일시적인 현상으로 혈액이 순환되면 서서히 회복되기 때문에 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
2. 손 근육 손상
손을 자주 사용하게 되면 쉽게 피로감을 느끼게 하고 심각한 경우 근육 손상이 일어납니다. 손을 과도하게 사용하는 것이 원인이 되는데요.
특히 꾸준히 운동을 해온 사람, 지속적인 노동이 많은 사람들에게 발생할 수 있어요. 아래와 같은 활동을 많이 하는 사람들은 주의할 필요가 있습니다.
- 컴퓨터 작업 및 타이핑
- 음악 연주
- 봉제 및 자수
- 요리
- 라켓 스포츠(테니스, 탁구, 배드민턴)
- 수공예 작업
장기간 손 근육에 부담을 주게 되면 근골격계질환이 발생하는데요. 근육, 신경, 힘줄, 인대 등의 조직이 손상되어 나타나는 질환을 말합니다.
여기에는 '손목 터널 증후군'이라 불리는 질환이 있어요. 마찬가지로 손 힘빠짐과 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 발생합니다.
손 힘빠짐 원인이 손 근육 손상이라고 의심되는 분들은 스스로 해결하기 어려울 수 있기 때문에 병원 진단은 필수적입니다.
3. 특정 질환
손을 자주 사용하지 않고 부담을 주지 않아도 특정 질환으로 인해 손 힘빠짐을 경험할 수 있습니다.
3.1 경추척수증
목뼈 척추관이 협착해 발생하는 질환으로 좁아진 척추관이 척수를 압박합니다. 이 압박으로 뇌에서 손으로 가는 신경 전달을 방해해 손 근육이 약화되고 손 힘빠짐을 겪게 됩니다.
3.2 뇌졸중
뇌에 혈액 공급이 차단되면서 뇌 손상이 발생합니다. 손을 조절하는 뇌 영역이 손상되면, 손에 감각이 없어지는 마비 증상과 손 힘빠짐 증상이 발생합니다.
3.3 근위축성측삭경화증(ALS)
퇴행성 신경 질환으로 운동 신경 세포가 손상되면서 근육 신호 전달에 문제가 발생하고, 손 근육이 위축되면서 손에 힘이 빠지게 됩니다.
3.4 당뇨병
당뇨병 환자의 20~50%는 말초신경에 영향을 주는 '당뇨병성 신경병증'이 발생합니다. 손목과 손가락 감각의 운동 신경이 손상되어 손 저림, 손 힘빠짐 등의 증상이 있습니다.
3.5 류마티스 관절염
만성 염증성 관절 질환으로 염증과 손상으로 인해 관절이 변형됩니다. 통증과 함께 손 기능 장애가 발생하고 손에 힘이 없어집니다.
3.6 갑상선 기능 저하증
갑상선 호르몬 부족으로 인한 신진대사 저하로 근육이 역해지고 손 힘빠짐 증상이 발생합니다.
특정 질환으로 인한 손 힘빠짐 증상은 치료를 통해서만 개선할 수 있기 때문에 의료적인 도움이 필요하다는 사실을 명심해야 합니다.
손 힘빠짐 원인 3가지를 알아보았는데요. 일반적으로 혈액 순환 문제와 근육에 무리를 주는 것이 원인이 되지만, 말초신경과 중추신경에 영향을 주는 질환으로 발생할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
대처법
손 힘빠짐 증상을 개선할 수 있는 대처법의 핵심은 혈액 순환과 손 근육 보호인데요. 아래 내용에서 자세히 알아봅시다.
1. 냉찜질
냉찜질은 염증과 통증을 완화하기 때문에 손 근육이 피로하거나 손상된 경우 적합합니다.
- 얼음을 얇은 수건에 싸서 손 부위에 올려둡니다.
- 얼음팩을 활용할 수 있습니다.
- 10분~20분 동안 하되 20분을 넘어가지 않도록 합시다.
2. 온찜질
온찜질은 근육을 이완하고 혈액순환을 증진하는 데 도움이 됩니다. 손 근육이 경직되거나 힘이 빠질 때 적합합니다.
- 핫팩을 얇은 수건에 싸서 손 부위에 올려둡니다.
- 따듯한 물을 활용할 수 있습니다.
- 15분~20분 동안 찜질해 줍니다.
3. 손 근육 보호
손 근육을 보호하는 것은 손 힘빠짐 증상을 예방할 수 있는데요. 하지만 손을 자주 사용하는 환경을 바꾸기 어려울 수 있습니다. 이 경우 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 몇 가지 있는데요.
손가락, 손목 보호대를 착용해 손으로 가는 부담을 줄여줄 수 있으며, 장시간 손을 사용했을 때 휴식을 취하거나 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.
또한, 손 근육을 강화하는 습관을 만드는 것이 중요한데요. 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.
손가락 스트레칭
- 손바닥을 위로 향하고 손가락을 최대한 펴줍니다.
- 반대로 손바닥을 아래로 향하고 손가락을 최대한 굽힙니다.
- 이제 손가락을 하나씩 펴고 굽혀줍니다.
- 10회에서 15회 반복합니다.
손목 스트레칭
- 손바닥을 앞으로 쭉 펴줍니다.
- 손목을 위로 뻗어 10초간 유지합니다.
- 반대로 손목을 아래로 뻗어 10초간 유지합니다.
- 마지막으로 손목을 시계 방향으로 10번, 반시계 방향으로 10번 돌립니다.
- 5회에서 10회 반복합니다.
주요 내용
자고 일어나면 손에 힘이 없는 원인은 크게 잘못된 수면 자세, 손 근육 손상, 특정 질환인데요. 수면 자세를 제외하고 스스로 치료하기 어렵기 때문에 의료적 도움을 받는 것이 좋습니다.
대처법을 숙지해 손 근육의 피로를 풀어주고 보호하는 습관을 만드는 것이 대처와 동시에 재발을 예방하는 지름길입니다.
