감마지티피 낮추는 방법, 도움이 되는 음식 10가지

감마지티 수치가 높으면 간에 문제가 발생했을 수 있습니다. 감마지티피 낮추는 방법과 도움이 되는 음식 10가지를 알아봅시다.

감마지티피 수치가 높다는 것은 주로 간세포의 손상이나 염증을 나타냅니다. 따라서 감마지티피는 간 질환의 진행 상태를 추적하는 지표로 사용되는데요.

감마지티피를 낮춘다는 것은 단순히 수치 상의 감소로 생각하시면 안 됩니다.

수치 자체는 숫자이기 때문에 낮춘다는 개념으로 접근하시는 것보다는 간 건강을 개선하고, 간에 부담을 덜어주는 데 목적이 있습니다.

아래 내용에서 자세히 알아봅시다.

감마지티피 낮추는 방법

일반적인 감마지티피(γ-GTP) 수치는 남성의 경우 11~70 IU/L, 여성의 경우 7~32 IU/L 이하입니다.

술을 자주 마시는 사람의 경우 정상 수치를 한참 넘어선 100 IU/L을 초과하는 데, 이러한 경우 관리가 필요하다고 볼 수 있습니다.

감마지티피는 특정 약물의 섭취로 인해 상승할 수 있는데요. 이러한 경우 전문의와 상담해 불필요한 약물을 제한하면 감마지티피 수치를 낮출 수 있습니다.

여기서 주의할 점은 무작정 감마지티피 수치를 낮추기 위해 약물 복용을 제한하는 것이 아닙니다.

자신에게 필요한 약물이 있을 수 있기 때문에, 전문의와 함께 복용 기간과 복용량을 결정해야 합니다.

감마지티피는 알콜에도 민감하게 반응하는데요. 만약 검사를 받기 2~3일 전 알콜을 섭취했다면 이 또한 감마지티피 수치에 영향을 받을 수 있답니다.

특히, 알콜을 자주 마시는 마시는 사람의 경우 20일~30일 정도는 금주를 해야 감마지티피 수치에 큰 영향을 미치지 않습니다.

결론적으로 간은 자체적으로 회복 능력을 가지고 있기 때문에, 알콜 섭취를 제한하면 간 기능이 개선되면서 감마지티피 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

비만인 경우 체내 지방 조직에서 감마지티피 생성이 증가하게 됩니다. 또한, 지방간의 형태로 간 기능을 저해하고 간세포 손상을 유발하는 등 다양한 요인으로 감마지티피 수치를 높인답니다.

체중을 감소하는 방법은 여러 가지가 있기 때문에 한 가지를 꼽아서 말씀드리기는 어렵지만, 식이요법과 유산소운동으로 체중을 점진적으로 줄여나가는 것이 권해드립니다.

체중이 감소되면 지방 조직에서 감마지티피 생성이 감소하게 됩니다. 특히, 복부 지방 감소는 더욱 효과적으로 감마지티피 수치를 낮출 수 있답니다.

감마지티피 수치에 직접적으로 관여하는 음식은 없지만, 간 기능을 개선하고 도움이 되는 음식을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

영국에서 494,585명을 대상으로 진행한 기존 연구에서는 모든 종류의 커피가 만성 간질환(CLD)에 효과적이라고 주장하는데요.

커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 만성 간질환 발생률이 21%, 지방간 20%, 만성 간질환으로 인한 사망 49%가 감소했다고 합니다.

즉, 커피를 마시면 간 건강에 좋다는 의미로 해석될 수 있습니다. 특히, 원두를 갈아 추출하는 형태인 '그라운드 커피'가 가장 큰 효과를 보였습니다.

많은 인원을 대상으로 연구를 진행하여 결과에 신빙성을 높일 수 있겠으나, 추가적인 연구가 필요한 상황이기에 참고만 하는 것을 권해드립니다.

감마지티피가 수치를 낮추기 위해 단순히 접근하는 것보다는, 왜 감마지티피 수치가 높아졌는지 원인을 찾아 개선해야 합니다. 약물, 알콜, 비만을 개선하면 감마지티피를 효과적으로 낮출 수 있습니다.

또한, 간 기능에 도움이 되는 음식을 섭취하면 감마지티피를 낮추는 데 도움이 될 것입니다.