기침이 멈추지 않으면 업무나 학업 중에 난처한 상황이 연출되곤 합니다. 효과가 빨리 나타나는 기침 멈추는법 3가지를 알려드리겠습니다.
방치하면 안 되는 종류의 기침
일반적인 기침은 위험하지 않은 것으로 간주됩니다. 그러나 다음과 같은 증상이 있는 경우, 기침 멈추는법을 알아보는 것보다 정확한 검사를 통해 원인을 파악해야 합니다.
- 장기간 지속되는 기침
- 기침을 동반한 발열, 오한, 호흡곤란, 가슴 통증
- 수면에 방해가 되는 심한 기침
- 피가 섞인 가래가 나오는 기침
이러한 기침 증상이 나타난다면 건강에 심각한 문제가 발생했다는 의미일 수 있습니다. 따라서, 원인에 따라 의료적 치료가 필요할 수 있습니다.
이 글에서는 일반적인 기침 증상을 빠르게 멈출 수 있는 방법을 알려드릴 것입니다. 아래 내용에서 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 꿀물 마시기
꿀은 기침을 빠르게 멈출 수 있는 항균 효과가 있습니다. 미국 소아과학회(American Academy of Pediatrics)에서는 꿀을 사용해 어린이의 급성 기침 증상을 완화하는 방법으로 권장하고 있습니다.
2020년 연구에 따르면, 꿀을 섭취하면 상부 호흡기 감염으로 인한 기침, 콧물, 인후통 등의 증상을 완화하는 것으로 나타났습니다. 즉, 감기 기운으로 인한 기침을 멈추는데 효과적인 것이죠.
그러나, 꿀은 보톨리누스 중독을 유발하는 세균에 오염될 가능성이 있기 때문에, 1세 미만의 유아에게 권장되지 않습니다. 아기의 소화기계는 미성숙하고 보톨리누스균에 민감할 수 있어 주의해야 합니다.
따라서, 감기와 같은 질병으로 인해 기침이 멈추지 않는 경우, 꿀물이나 꿀을 한 숟가락 먹어주면 효과적입니다.
2. 수증기 흡입하기
수증기를 코와 입으로 흡입하면 기침을 멈추는데 도움이 됩니다. 기침은 코와 목이 건조할 경우 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서, 따듯하고 습한 증기를 흡입하면 건조한 부위에 수분을 공급하고, 기관지 내부의 점액을 풀어주는 효과가 있습니다.
따듯하고 습한 증기를 흡입하는 방법은 가습기를 떠올릴 수 있겠지만, 가습기 내부는 완벽하게 청소하기 어렵기 때문에 오염될 가능성을 배제할 수 없습니다.
따라서, 종이컵에 뜨거운 물을 넣고 수증기를 흡입하거나 , 따듯한 물에 목욕을 하면서 수증기를 마시는 방법을 활용해 볼 수 있습니다.
너무 가까운 거리에서 수증기를 흡입하면 화상의 위험이 있을 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 특히, 종이컵을 활용한 방법은 재료가 간편하기 때문에 회사나 학교에서 따라 하기 좋은 방법입니다.
3. 껌 씹기
껌을 씹으면 만성적인 기침을 멈추는데 효과적일 수 있습니다. 만성 기침은 감각신경 장애로, 기침반사가 과도하게 활성화되었을 수 있습니다.
기침반사는 음식을 먹는 도중에 목에 걸리거나 기도로 들어갔을 때, 의식하지 않더라도 기침이 나오는 현상을 말합니다. 즉, 특정 부분을 자극해서 반사적으로 기침이 나오는 것이죠.
껌을 씹으면 기침이 완화되는 메커니즘은 발견되지 않았지만, 껌을 씹으면 인두의 특정 부분을 자극해 기침을 억제할 가능성이 있습니다.
2015년 연구에서 만성 기침 환자 100명을 대상으로 껌 씹기를 포함한 다양한 방법을 시도해 기침을 멈추는데 효과적인지 실험했습니다. 그중 껌 씹기는 기침을 억제하는데 효과적인 것으로 환자의 54%가 응답했습니다.
따라서, 만성적인 기침으로 고생하는 분들은 껌을 씹으면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 만성 기침을 치료하는 것이 아닌 일시적으로 완화하는 것이기 때문에, 의료적 치료가 동반되어야 합니다.
기침에 좋은 차
기침에 좋은 차의 핵심은 항균, 항염효과가 있는 차를 선택해야 기침을 멈추고 안정시키는데 도움이 됩니다. 특히, 마른기침이나 가래가 자주 발생하는 사람들은 따듯한 물을 마셔야 도움이 되는데, 차를 마시면 더욱 효과적인 것이죠.
- 녹차
- 홍차
- 생강차
- 레몬차
- 유자차
- 마늘차
- 카모마일차
- 페퍼민트차
- 루이보스차
- 아티초크차
상기에 설명한 10가지 종류의 차들은 항산화 성분이 함유되어 있어, 항균 및 항염효과로 기침에 좋은 차입니다. 특히, 허브류 차들은 진정 효과가 있어 스트레스와 긴장을 풀어줍니다.
결론적으로 일반적인 기침을 멈추는 방법은 다양하게 있지만, 모든 사람들에게 효과적이지 않을 수 있습니다. 또한, 기침이 오래 지속되거나 어떤 방법을 통해서도 멈추지 않는 경우, 이비인후과에 방문해 정확한 원인을 찾으셔야 합니다.
결론
기침이 계속 나온다면 꿀, 수증기, 껌을 활용하면 기침을 멈추는데 효과적일 수 있습니다. 또한, 마른기침과 가래로 고민인 분들은 기침에 좋은 차를 꾸준히 마셔주면 증상 완화에 도움이 됩니다. 그러나 기침이 오래가는 경우 멈추는법에 신경 쓰는 것보다 원인 파악에 집중해야 합니다.
