꽃가루 알레르기는 호흡기 질환에 문제를 일으킬 수 있는데요. 꽃가루 알레르기에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
봄에는 많은 나무와 풀들이 꽃을 피우기 시작하면서 흔히 말하는 '꽃가루'를 공기 중에 퍼뜨린답니다.
바람을 타고 온 공기를 흡입하게 되면서 꽃가루 알레르기가 발생하는데요.
가벼운 재채기와 콧물부터 시작해, 심각한 경우 비염과 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한, 눈이 간지러운 결막염과 두드러기가 돋는 피부염처럼, 신체 부위 전반에 걸쳐 알레르기 증상이 나타날 수 있답니다.
여기 알레르기 증상을 완화하고 예방하는 음식들이 있답니다. 아래 내용에서 자세히 알아볼게요!
목차
비타민 C
비타민 C가 풍부한 음식은 알레르기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
알레르기 증상은 히스타민과 밀접한 관련이 있는데요.
꽃가루를 흡입하면 신체는 유해물질로 감지해 면역 반응인 히스타민을 분비하게 됩니다.
이로 인해 재채기, 콧물, 가려움 등의 꽃가루 알레르기 증상이 나타나는 것이죠.
비타민 C는 히스타민의 효과를 억제하기 때문에 알레르기 증상이 완화되는 것입니다.
따라서, 비타민 C가 풍부한 음식은 꽃가루 알레르기 증상을 완화하고, 예방하는데 도움이 된답니다.
풍부한 음식
- 키위
- 피망
- 브로콜리
- 딸기
- 감귤류
- 파인애플
- 망고
퀘르세틴
퀘르세틴이 풍부한 음식은 항염증과 항산화 성분으로 알레르기 염증 증상을 완화하는 데 도움이 된답니다.
꽃가루 알레르기는 과도한 염증 반응으로 인해 발생하는데요. 알레르기 비염이 감기보다 심한 기침과 콧물 증상이 나타나는 것을 생각하면 이해하기 쉽답니다.
따라서, 염증 반응을 줄여주면 자연스럽게 알레르기 증상도 완화가 되는 것이죠.
즉, 퀘르세틴은 염증반응을 효과적으로 줄여 꽃가루 알레르기 증상과 예방에 도움이 된답니다.
풍부한 음식
- 사과(껍질 포함)
- 양파
- 브로콜리
- 계피
- 브로콜리
- 체리
- 고구마
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 항염증 효과로 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.
기존 연구에 따르면 오메가-3 지방산 천식 및 알레르기 질환 증상을 완화하고 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
염증 반응을 감소시키는 메커니즘은 퀘르세틴과 동일하지만, 과일과 채소에서는 찾기 어려운 성분이랍니다.
과일과 채소를 잘 먹지 못하는 사람들에게 효과적인 대안이 될 수 있겠죠.
풍부한 음식
- 연어
- 고등어
- 참치
- 아마씨
- 아몬드
- 호두
피해야 할 음식
꽃가루 알레르기에 좋은 음식이라도, 자신이 꽃가루 관련 알레르기가 있다면 교차반응에 주의할 필요가 있습니다.
쉽게 말하면, 퀘르세틴이 풍부한 사과는 알레르기에 좋은 음식이지만, 자작나무 알레르기가 있다면 오히려 독이 된답니다.
- 자작나무 알레르기: 사과, 배, 자두, 키위, 살구, 체리, 토마토, 셀러리, 아몬드, 땅콩
- 돼지풀 알레르기: 멜론, 수박, 바나나, 호박, 오이
- 쑥 알레르기: 셀러리, 당근, 파슬리, 양배추, 브로콜리, 고수, 복숭아, 포도
알레르기 교차반응이란 꽃가루와 유사한 단백질이나 성분을 가진 음식을 먹으면 똑같은 알레르기 증상이 발생하는 것을 말합니다.
따라서, 만약 위와 같은 알레르기가 있다면 교차반응을 일으킬 수 있는 음식은 피해야 한답니다.
마치면서
꽃가루 알레르기에 좋은 음식의 핵심 키워드는 비타민 C, 퀘르세틴, 오메가-3 지방산입니다. 이 성분들이 풍부한 음식을 먹으면 꽃가루 알레르기 증상을 완화하고 예방할 수 있답니다.
단, 일시적으로 증상을 완화할 수 있지만 치료제가 될 수 없습니다. 증상이 심각한 경우에는 정확한 진단을 받아 적절한 조치를 취해야 하는 것을 명심해 주세요.
특정 알레르기가 있으신 분들은, 교차 반응을 일으키는 음식이 어떤 것이 있는지 인식하는 것이 중요합니다.
