요실금에 좋은 음식, 피해야 할 음식

요실금은 먹는 음식에 따라 영향을 받을 수 있는데요. 요실금에 좋은 음식과 피해야 할 음식 모두 자세히 알려드리겠습니다.

먼저 특별한 음식이 요실금을 직접적으로 치료하는 것은 아니지만 일부 음식은 요실금 증상을 개선하고 관리하는데 도움이 될 수 있답니다.

어떤 음식들이 요실금의 증상을 개선하거나 악화할 수 있는지 아래 내용에서 자세히 다뤄볼게요.

요실금에 좋은 음식

2022년 연구에 따르면 식이요법은 요실금이 있는 폐경기 여성에게 합리적인 치료법이 될 수 있다고 제안합니다.

지방 섭취량을 줄이고 과일, 채소, 통곡물의 섭취를 늘린 그룹과 일반적인 식단 그룹과의 1년 동안의 연구를 진행하였습니다.

연구 결과, 저지방 위주의 건강한 식단을 채택한 그룹은 요실금 증상이 개선되고 치료된 사람들이 더 많았던 것이죠.

이를 통해 과일, 채소, 통곡물의 섭취는 요실금에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

과일에 풍부한 비타민 C는 세포의 조직을 보호하고 강화하는 역할을 합니다. 방광의 조직을 강화해 요실금 증상을 완화하는데 도움이 되죠.

채소와 통곡물은 섬유질이 풍부한 것으로 알려져 있죠. 변비는 요실금을 유발하는 원인이 되는데, 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 변비를 예방하기 때문에 요실금에 좋다고 볼 수 있어요.

이밖에도 '요실금 영양제'로 잘 알려진 성분 중에는 라이신이 있습니다. 라이신은 필수 아미노산 중 하나로 음식을 통해 섭취할 수 있는 영양소인데요.

비타민 C와 마찬가지로 콜라겐 형성에 필요한 중요성 성분인데, 방광 및 주변조직의 탄력을 높여 요실금 증상에 도움이 된답니다.

라이신은 육류, 생선, 유제품, 견과류 등에 다양한 식품에서 발견되기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해서도 충분한 양을 섭취할 수 있답니다.

특히, 동물석 식품에 일반적으로 라이신이 풍부하기 때문에 육류가 좋을 수 있겠으나, 지방이 적은 닭가슴살 위주로 하는 것이 도움이 되겠죠?

요실금에 피해야 할 음식은 방광을 자극하거나, 방광 기능을 감소시키는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 아래와 같습니다.

위와 같은 음식들은 방광을 자극해 요실금의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

하지만 자신이 좋아하는 음식들이 여기에 속할 수 있기 때문에, 처음부터 완전히 끊을 수는 없답니다.

요실금의 증상이 심하다면 모두 피해야 하겠지만. 증상이 점차 완화된다면 먹는 횟수를 줄여 시도해 볼 수 있습니다.

감귤류와 같이 산성식품은 '요실금의 적'이라고 알려져 있는데요. 2012년 연구에 따르면 산성식품과 요실금의 상관관계가 없다는 것으로 나타났습니다.

요실금과 특정 음식의 상관관계에 대한 연구는 활발하지 않기 때문에 최신 연구자료는 찾아볼 수 없습니다. 만약 새로운 정보가 있다면 업데이트하도록 하겠습니다.

결론적으로, 술과 알콜같이 건강에 해를 끼치는 음식을 권할 수는 없지만, 감귤류 및 차 같은 경우 건강에 주는 유익함도 크기 때문에 먹는 횟수를 줄여 섭취하는 것도 좋은 선택일 것입니다.

요실금에 좋은 음식은 비타민 C와 섬유질이 풍부하다는 특징이 있습니다. 따라서 저지방 위주의 과일, 채소, 통곡물 식단은 요실금을 관리하는데 도움이 될 것입니다.

또한, 요실금에 피해야 할 음식을 미리 인식하면 적절한 식습관을 통해 증상을 관리하고 예방하는데 도움이 된답니다.