배에 가스가 차면 복통이나 소화 불량 증상이 나타날 수 있는데요. 배에 가스찰때 해결법, 효과 빠른 5가지를 알려드리겠습니다.
음식을 먹거나 물을 마실 때도 배에 가스가 찰 수 있다는 사실을 아시나요?
성인을 기준으로 매일 2L의 물을 마신다면 3L가량의 공기를 삼키게 된다고 합니다.
삼킨 공기의 양은 개인의 식습관에 의해 달라질 수 있는데, 이 증상이 심각하면 '공기연하증'으로 불리는 만성적인 복부팽만을 경험할 수 있어요.
자, 그렇다면 어떻게 해야 배에 가스를 빼는 데 효과적일까요?
아래 내용에서 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 지압
배에 가스가 쌓이면 혈액 순환이 저하되는데요. 혈자리를 지압하면 혈액 순환 촉진, 산소와 영양소가 빠르게 공급되면서 장의 운동을 촉진시킵니다.
따라서, 복부에 있는 가스를 배출하는 데 도움이 되는 것이죠. 가스를 빼는 혈자리로 '합곡혈', '이간혈'이 있는데 정확한 위치는 아래 글을 통해 확인할 수 있습니다.
2. 온찜질
온찜질은 배에 가스를 빼는 데 효과적입니다. 따듯한 물을 적신 수건을 배에 올려두거나, 따듯한 물이 담긴 보온병을 수건으로 감싸 배에 올려두면 되는데요.
마찬가지로, 혈액 순활을 촉진하고 소화 주변 근육의 긴장을 풀어주면서 자연적으로 가스를 배출할 수 있답니다.
특히, 복부에 가스가 많이 차서 통증이 느껴지는 경우에 효과적입니다.
3. 복부 마사지
복부 마사지는 가스를 빼는 데 가장 빠른 효과를 얻을 수 있는데요. 가스가 갇혀있는 부분을 풀어주고, 가스를 분산시켜 배출하는 데 도움이 된답니다.
먼저, 양손을 복부에 올린 뒤 원을 그리듯이 시계방향으로 부드럽게 문지르면 됩니다. 특히 가스가 찬 부분 중심으로 하면 더욱 효과적이겠죠?
한 가지 팁을 드리면, 아로마오일을 사용하면 배에 가스를 배출하는 동시에 스트레스도 함께 날려버릴 수 있답니다.
4. 사과 식초
가스로 인한 소화 불량 증상에 사과 식초 및 식초가 좋다는 이야기가 많이 있는데요. 위산을 조절해 위식도역류질환의 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
일부 연구에 따르면 사과 식초를 섭취해 속 쓰림 증상이 완화된 결과가 있습니다. 하지만 사과 식초가 가스 배출, 위산 역류에 효과적이라는 과학적인 연구결과는 없습니다.
"그럼 효과가 없는 방법인데 왜 알려주나?"라고 생각하실 수 있지만, 식초를 사용한 민간요법은 전 세계적으로 사용되고 있습니다.
만약 식초가 가스 배출에 효과가 없었더라면, 많은 사람들에게 언급될 이유가 없습니다. 또한, 사과 식초는 부작용이 적기 때문에 비교적 간단하게 시도해 볼 수 있다는 것이죠.
결론적으로, 사과 식초가 배에 가스를 빼는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
5. 요가
요가에서 사용되는 자세인 '고양이 자세'는 배에 가스를 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.
고양이 자세는 복부 근육을 스트레칭해 복부의 압력을 풀어주고, 가스가 배출되도록 돕는답니다. 특히, 복부 근육을 자극시켜 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
방법
- 양손을 바닥에 얹고 어깨를 쭉 펴고 엎드려줍니다.
- 천천히 숨을 마셨을 때, 척추를 들어 올려 엉덩이를 뒤로 빼줍니다.
- 등을 최대한 늘려 아치형으로 만듭니다.
- 자세를 유지하며 심호흡합니다.
자세를 유지하고 나서 엉덩이를 위아래로 움직여주면 가스를 빼는 데 효과적입니다.
사진을 참고해 배에 가스를 배출하는 데 도움이 되는 3가지 자세를 따라 해 보세요.
마치면서
배에 가스찰때 해결법으로 지압, 온찜질, 복부 마사지, 사과 식초, 요가로 5가지 방법이 있다. 모두 부작용이 적은 방법이기 때문에 간단하게 시도할 수 있으면서 효과를 볼 수 있다.
단, 증상이 심한 경우 효과를 보지 못할 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아 치료를 받는 것이 중요하다.
