살림남에 출연한 배우 이태곤은 특별한 다이어트 없이 이 방법으로 2주간 4kg을 감량했다고 하는데요. 이태곤 레몬 다시마 디톡스 레시피를 알려드리겠습니다.
이 글에서 어떤 것을 알 수 있나요?
- 이태곤이 공개한 레몬 다시마 디톡스 만드는 법
- 레몬 디톡스 정말 효과가 있을까?
- 다시마를 넣지 말아야 할 사람
목차
이태곤 레몬 다시마 디톡스 레시피
만드는 법은 굉장히 간단하지만, 레몬과 다시마가 물에 잘 우려 나도록 3시간 이상 숙성시키는 게 포인트입니다.
- 재료: 레몬 2개, 건조 다시마 5조각, 흑초 3큰술, 물 1L
- 텀블러에 물을 1L가량 넣습니다.
- 레몬을 적당한 크기로 얇게 슬라이스 합니다.
- 텀블러에 레몬과 건조 다시마 5조각을 넣습니다.
- 흑초를 3큰술 넣고 잘 흔들어줍니다.
- 냉장고에 넣어 3시간 이상 숙성합니다.
급하신 분들은 따듯한 물로 만드시면 숙성시간을 단축할 수 있기 때문에 참고하시길 바랍니다.
레몬 디톡스 효과
레몬 디톡스 효과에 대해서는 의견이 분분합니다. 미디어나 SNS에서는 레몬 디톡스 즉, 레몬을 활용한 다양한 다이어트 방법으로 효과를 봤다는 사람들이 많은데요.
반면에, 의사나 전문적인 지식이 있는 사람들은 대체의학으로 보는 경향이 있습니다. 그러나 레몬 디톡스를 주제로 진행한 연구에서 체중 감량에 도움이 될 수 있는 효과가 있는 것으로 나타났는데요.
2015년 연구에서 과체중인 한국 여성 84명 대상을 대상으로 레몬 디톡스 주스를 7일간 마시게 하고 결과를 관측했습니다. 연구 결과, 참가자들의 체중, 체지방이 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 변화는 특히, 허리와 엉덩이에 뚜렷이 관찰됐다고 해요.
다시마 효과
이태곤 레몬 다시마 디톡스에 다시마가 포함되어 있긴 하지만, 우려낸 물을 섭취하기 때문에 신체에 흡수되는 양은 얼마되지 않을 수 있어요. 이러한 점을 충분히 인지하시고 참고만 하시길 바랍니다.
다시마도 마찬가지로 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있는데요. 2021년 연구에서 8주 동안 다시마 가루를 섭취한 결과, 체지방 비율이 유의미하게 감소했다고 해요.
그러나, 연구에 사용된 다시마는 요오드 함량이 낮은 것을 사용했는데요. 다시마에 함유된 요오드는 갑상선 기능에 영향을 주기 때문입니다. 과도한 요오드 섭취는 갑상선을 자극시켜 관련 질환을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 해요.
결론적으로 갑상선 기능이 좋지 않으신 분들은 다시마를 빼거나 적게 넣는 것이 안전해요.
마치면서
이태곤 레몬 다시마 디톡스는 체중감량에 어느 정도 도움이 될 수 있어요. 그러나 모든 사람들에게 효과가 있을지는 미지수고, 어떤 사람한테는 부작용이 나타날 수 있어요. 따라서, 레시피에 필요 없는 것은 빼고 추가할 것은 추가해서 자신에게 효과적인 재료를 넣어보셔도 좋습니다.
