공복혈당 정상수치 연령별 총정리 50세, 60세, 70세 포함

공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정하기 때문에 평균 혈당과 당뇨의 위험을 확인할 수 있습니다. 공복혈당 정상수치는 얼마인지 연령별로 알아보겠습니다.

공복혈당은 왜 중요할까요?

공복혈당 수치는 식사 전 혈당 상태를 나타냅니다. 식사를 하면 인슐린과 같이 혈당에 영향을 미치는 요인을 배제하고 측정하기 때문에 정확한 혈당 수치를 얻을 수 있는 것이죠.

공복혈당 수치는 당뇨가 없으신 분들에게는 당뇨의 위험 단계를 판단하는 지표로 확인할 수 있습니다. 반면에 당뇨가 있으신 분들은 당뇨 치료 계획을 수립하는데 중요한 지표인 것이죠.

아래 내용에서 공복혈당의 정상수치는 어떻게 되는지 연령별로 알아보겠습니다.

목차

공복혈당 정상수치

공복혈당 정상수치는 연령, 건강상태, 생활습관에 따라 다를 수 있습니다. 아래표는 한국인 혈당 참조표준을 기준으로 작성되었습니다.

나이	남성 공복혈당(mg/dL)	여성 공복혈당(mg/dL)
20~24세	91	88
25~26세	91	88
27~28세	92	88
29~30세	93	88
31~32세	94	89
33~34세	95	90
35~36세	95	90
37~38세	96	91
39~40세	97	92
41~42세	98	92
43~44세	98	92
45~46세	99	93
47~48세	99	94
49~50세	100	94
51~52세	100	95
53~54세	100	95
55~56세	101	96
57~58세	101	96
59~60세	101	97
61~62세	101	97
63~64세	101	97
65~66세	101	97
67~68세	101	98
69~70세	101	98
71~72세	101	98
73~74세	101	98
75세 이상	100	99

연령과 성별에 상관없이 공복혈당 정상수치는 평균적으로 100mg/dL 이하인 것을 알 수 있습니다.

공복혈당 수치는 최소 8시간 이상 금식 후 측정하기 때문에 아침 식사 전 실시하는 것이 좋습니다. 공복혈당 수치에 따라 당뇨의 위험이 있는지 알 수 있는데요. 다음 범위에 따라 건강한지 당뇨에 위험이 있는지 알 수 있습니다.

✅연령별 정상혈압 알아보기

공복혈당 당뇨기준

정상인	당뇨병 전단계	당뇨병
100 mg/dL	101~125 mg/dL	126 mg/dL 이상

연령별 공복혈당 정상수치와 동일한 100mg/dL 이하는 건강한 성인으로 혈당 관리가 잘되고 있음을 나타냅니다. 그러나 혈당은 언제든 변할 수 있기 때문에, 오르지 않도록 건강한 식습관을 유지하세요.

당뇨병 전단계는 공복혈당장애로 진단되며, 혈압조절을 위한 생활습관이 개선되지 않는 경우 당뇨병으로 전환될 가능성이 높습니다. 따라서, 당뇨병 전단계에 해당되시는 분들은 심각성을 인지하시고 혈당을 조절에 신경 써야 합니다.

당뇨병 기준인 126 mg/dL 이상인 분들은 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 혈당을 높이는 음식을 제한해야 하며 혈당 조절을 위해 운동을 병행해야 한답니다.

당뇨병 환자들은 심혈관 질환, 시력 손상, 신장 질환등 다양한 합병증의 위험이 매우 높습니다. 따라서, 정상혈당을 목표로 전반적인 생활습관을 개선해야 합니다.

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공복혈당 높은 이유

공복혈당 수치가 높다면 신체가 혈당 조절을 하지 못하는 것을 의미합니다. 인슐린 저항성 또는 인슐린 생성이 제대로 되지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 공복혈당이 높을 수 있습니다.

• 신체활동 및 운동부족
• 탄수화물 과다섭취
• 간식, 디저트, 음료 자주 먹음
• 잦은 스트레스
• 체내 수분 부족
• 자외선 노출로 인한 일광화상
• 생리기간

따라서, 공복혈당을 높일 수 있는 음식이나 습관은 피해야 합니다. 혈당 수치를 일시적으로 낮추는 것보다는 장기간 지속할 수 있는 습관을 몸에 배이도록 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

한번 시작된 당뇨는 완치가 어렵고 지속적으로 혈당을 관리해야 합니다. 혈당이 높으신 분들은 지금이라도 심각성을 인지하시고 하나씩 차근차근 혈당을 낮추도록 노력하시길 바랍니다.

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결론

공복혈당은 연령과 성별에 상관없이 100 mg/mL 미만을 목표로 꾸준히 관리하는 것이 핵심입니다. 한 번 시작된 당뇨는 후회해도 바뀌지 않습니다. 혈당 관리는 한 번만 하는 것이 아닌, 평생 해야 하는 것을 기억해 주세요.