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철분 많은 음식 순위 TOP 5 철분은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식 섭취로 보충을 해줘야 하는데요. 철분 많은 음식 순위 TOP 5를 알아보겠습니다. 철분이 중요한 이유는 무엇인가요? 철분은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하기 때문에 필수 영양소로 꼽힙니다. 철분이 부족하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 빈혈 면역력 저하 근육 기능 저하 성장과 발달 지연 인지 기능 저하 특히, 철분은 임산부에 중요한 영양소 중 하나입니다. 임신 중에는 태아와 태반의 성장에 필요한 산소와 영양분을 공급하기 위해 철분의 수요도 증가하게 됩니다. 따라서, 임산부에게 철분이 부족하게 되면 태아의 성장에 영향을 미칠 수 있으며, 산모 본인에게는 빈혈과 면역력 저하로 임신 합병증이 발생할 수 있습니다. 자, 그렇다면 어떤 음.. 2024. 3. 28.
식후 2시간 혈당 정상수치표 식후혈당은 공복혈당보다 건강 상태를 명확하게 나타내기 때문에 혈당관리에 중요한 지표로 사용됩니다. 식후 2시간 혈당 정상수치표를 알아봅시다. 식후혈당은 왜 중요한가요? 식후혈당은 당뇨병을 세밀하게 진단하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 공복혈당 수치가 정상 범위에 들어오더라도 식후혈당이 높으면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 특히, 2형 당뇨병 환자는 식후혈당이 높기 때문에 인슐린 저항성의 여부를 알 수 있는 것이죠. 식후혈당이 높으면 당뇨병 발병 위험이 높아지고, 당뇨병 환자의 경우 합병증 위험이 높아집니다. 따라서, 공복혈당과 함께 식후혈당도 함께 관리해야 하는 것입니다. 따라서, 정상적인 식후혈당은 어떻게 되는지 아래 내용에서 자세히 알아보겠습니다. 목차 식후 2시간 혈당 정상수치표 식후 2시간 혈.. 2024. 3. 27.
잇몸 부었을 때 가라앉히는 법 3가지 잇몸이 붓게 되면 통증은 물론이고, 식사도 어려워 일이 도저히 손에 잡히지 않는데요. 잇몸 부었을 때 가라앉히는 법 3가지를 알려드리겠습니다. 잇몸은 왜 붓는 걸까? 잇몸이 붓는 이유는 잇몸에 염증이 발생해 붓게 됩니다. 예를 들어, 치은염과 치주염같이 치아에 쌓인 치태로 인해 잇몸에 세균이 축적되고 성장하면서 독소를 배출하는데요. 배출된 독소는 잇몸 조직을 자극하고 염증 반응을 유발하게 됩니다. 염증이 지속되면 잇몸과 잇몸뼈까지 손상되면서 통증과 붓기가 심해질 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 치과에 방문해 치료하는 것이지만, 지금 당장 부기를 가라앉힐 수 있는 방법을 찾는 분들을 위해 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 목차 1. 소금물 가글하기 소금물로 입안을 가글 하면 잇몸 통증과 부기를 줄이는데 도.. 2024. 3. 27.
일본 붉은 누룩 신장질환 원인, 국산제품 안전여부 일본에서 붉은 누룩균(홍국균)을 사용해 만든 제품으로 인해 사망자가 발생하면서 국산제품 또한 안심할 수 없게 되었습니다. 붉은 누룩이 신장질환을 일으키는 원인이 무엇인지 알아봅시다. 붉은 누룩균은 무엇인가요? 붉은 누룩균 또는 홍국균으로 불리는 이 곰팡이는 고지혈증 치료제인 '로바스타틴'과 유사한 성분이 포함되어 있습니다. 쉽게 말해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것인데요. 이는 붉은 누룩균이 생성하는 모나콜린 K(monacolin K)로 인해 얻을 수 있는 효과입니다. 따라서, 붉은 누룩균을 의학적 용도로 사용하기 위해 많은 음식과 음료에 넣어 발효시키곤 합니다. 예를 들어, 북경오리가 진한색을 띠는 이유도 붉은 누룩을 사용한 것입니다. 자, 그렇다면 붉은 누룩이 신장질환에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아.. 2024. 3. 27.
병아리콩 효능 7가지 연구결과 포함 병아리콩은 영양소가 풍부해 건강에 다양한 이점이 있는데요. 특히, 혈당지수도 낮은 편으로 당뇨환자에게 좋은 음식입니다. 병아리콩 효능 7가지에 대해서 알아봅시다 병아리콩은 무엇이 특별한가요? 병아리콩은 높은 단백질 함량과 근육 성장에 도움이 되기 때문에, 해외에서는 보디빌더 식단에 빠지지 않고 등장하는 음식 중하나입니다. 특히, 헬스를 좋아하시는 분들이라면 병아리콩이 효과적일 수 있습니다. 또한, 병아리콩의 혈당지수는 28로 상당히 낮은 편이기 때문에 혈당 조절이 필요한 사람에게 도움이 되는 것이죠. 그렇다면 병아리콩에 어떤 효능이 있는지 아래 내용에서 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 체중 조절 병아리콩은 체중 조절에 도움이 되는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 단백질은 포만감 호르몬을 분비해 포만감을.. 2024. 3. 26.
CCA 주스 효능 5가지, 황금비율 CCA 주스는 당근, 양배추, 사과같이 영양소가 풍부한 과일과 채소를 갈아 만드는데요. CCA 주스 효능 5가지와 황금비율을 알아보겠습니다. CCA 주스는 무엇인가요? CCA 주스는 양배추(Cabbage), 당근(Carrot), 사과(Apple) 이 세 가지 음식을 함께 갈아서 만든 건강 주스입니다. 자매품으로 ABC 주스(사과, 비트, 당근)와 BBC 주스(바나나, 비트, 당근)가 있습니다. 즉, 건강에 유익한 과일과 채소를 조합해 만드는 주스 중 하나라고 볼 수 있어요. 최근에는 우석대 한약학과를 졸업한 한약사님이 소개를 하면서 인기가 높아졌답니다. CCA 주스는 어떤 효능이 있길래 화제가 되고 있을까요? 아래 내용에서 알아보겠습니다. 목차 1. 염증 개선 CCA 주스는 염증을 개선하는 항산화 성분이.. 2024. 3. 26.
0260064436 전화번호 정체, 선거전화 차단 방법 0260064436 또는 02-6006-4436 번호에서 시도 때도 없이 걸려오는 전화 때문에 스트레스 받으실 텐데요. 해당 전화번호의 정체와 차단방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 0260064436 전화번호 정체 0260064436 전화번호의 정체는 바로 국민 여론조사를 위한 선거전화입니다. 일반적으로 ARS(자동응답 시스템)에 따라 미리 녹음된 음성을 이용해 응답자가 키패드 버튼을 눌러야 하는데요. 어떻게 전화가 오는 걸까? 여기서 문득 궁금함이 드실 겁니다. '내 전화번호를 어떻게 알고 전화를 거는 거지?'라고 생각하실 수 있는데요. 다음과 같은 이유로 특별한 동의나 정보제공 없이도 여러분들에게 선거전화가 오는 것입니다. 공직선거법 이동 통신사업자는 정당 및 선거여론조사기관이 당내경선 및 선거 여.. 2024. 3. 26.
전해질 정상수치표 전해질 관련질환 총정리 전해질검사를 통해 전해질 농도 높거나 낮으면 특정 질환 발병 위험이 높아지는데요. 전해질 정상수치표와 전해질 관련질환을 모두 알아보겠습니다. 전해질은 무엇인가요? 전해질은 혈액, 소변, 장기 및 체액에서 발견되는 무기질을 뜻합니다. 예를 들어 나트륨, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 등이 있습니다. 전해질은 음식과 음료를 통해서도 보충할 수 있습니다. 전해질은 무슨 기능을 하나요? 신체의 수분을 조절합니다. 신경과 근육 기능을 지원합니다. 대사 활동을 촉진합니다. 혈압과 맥박을 안정시킵니다. 따라서, 전해질의 균형이 깨지면 신체 기능이 저하되거나, 다양한 질환의 발병 위험을 높이게 되는 것이죠. 건강한 성인의 전해질농도는 어떻게 되는지 아래 내용에서 알아보겠습니다. 목차 전해질 정상수치표 전해질 정상수치표는.. 2024. 3. 26.
옻 알레르기 피해야 할 음식 5가지 옻 알레르기는 우루시올이라는 성분으로 인해 접촉성피부염 증상이 나타납니다. 옻 알레르기 피해야 할 음식 5가지를 알아보겠습니다. 우루시올은 무엇인가요? 우루시올(urushiol)은 옻나무에서 주로 발견되는 식물성화합물로 독성 물질입니다. 옻의 잎, 줄기, 열매등에서 나오는 유액형태로 오일로 분류하는데요. 이 오일이 피부에 접촉하면 피부염 증상을 유발하는데, 이를 '옻 알레르기'라고 부릅니다. 우루시올은 옻에서만 발견되는 것이 아니라 다양한 음식에서 발견됩니다. 따라서, 옻 알레르기 반응이 심한 사람들은 다음과 같은 음식을 피해야 합니다. 목차 옻 알레르기 피해야 할 음식 옻 알레르기를 유발하는 우루시올은 옻나무과(Anacardiaceae)에 속한 나무에서 나오는 열매에서 주로 발견됩니다. 망고 캐슈넛 피.. 2024. 3. 25.
그릭요거트 효능 7가지 칸디다증 예방 그릭요거트는 건강에 유익한 이점이 다양하게 있는 것으로 알려져 있습니다. 그릭요거트 효능 7가지에 대해서 알아봅시다. 그릭요거트는 어떤 점이 다르나요? 그릭요거트는 요거트를 걸러서 유청과 액체를 제거해 만듭니다. 여기서 유청은 요거트를 만드는 과정에서 남은 액체를 뜻하는데, 이를 제거하면 단백질 함량을 높이고, 걸쭉한 질감을 만들 수 있는 것이죠. 걸러내는 과정에서 일반 요거트보다 더 많은 우유가 필요로 하기 때문에, 그릭요거트가 단백질과 칼슘과 같은 영양소 함량이 풍부해지는 것입니다. 자, 그렇다면 그릭요거트는 어떤 효능이 있는지 아래 내용에서 알아볼게요. 목차 1. 체중 감소에 도움이 된다 그릭요거트는 체중 감소에 도움이 되는 단백질 함량이 풍부합니다. 그릭요거트는 우유의 3~4배 이상 높은 단백질이.. 2024. 3. 25.
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