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건강정보330

애사비 효능, 부작용, 먹는 법 애사비는 "애플 사이다 비니거"의 줄임말로 다이어트 효과로 인기를 얻고 있는데요. 애사비 효능, 부작용, 먹는 법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 애사비와 사과식초의 차이점은 무엇일까요? 바로 초모(The Mother)의 여부인데요. 흔히 침전물처럼 보이곤 하는데, 애사비는 먼저 애플 사이다를 알코올로 발효시킨 뒤 아세트산 함량을 증가시켜 발효됩니다. 이때, 발효 과정 중에 발생한 미생물이 바로 초모라고 불리는 침전물이 되는 것입니다. 초모는 식초 생산과정에서 유용한 미네랄, 효소, 섬유질이 포함되어 있어 건강에 이롭다고 알려져 있는데요. 아래에서 더욱 자세한 내용을 설명하도록 하겠습니다. 목차 애사비 효능 1. 다이어트 효과 애사비는 포만감을 강화하고 혈당, 인슐린 수치를 낮춤으로써 체중 감량.. 2024. 2. 20.
갱년기 증상 30가지, 헷갈리는 증상들 갱년기 증상에는 여러 가지가 있지만 그중에서도 대표적인 30가지 증상에 대해 알아보고자 합니다. 또한, 갱년기와 헷갈리는 몇 가지 증상들이 있기 때문에 확실하게 구분할 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 갱년기는 여성이 생리 기능이 끝나가면서 생리주기의 변화로 일어나는데요. 대부분 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기에 경험합니다. 이 기간 동안 여성의 난소기능이 감소하고 호르몬 수치가 변화하면서 다양한 증상들이 나타나곤 합니다. 아래에서 자세히 설명하도록 하겠습니다. 목차 갱년기 증상 30가지 얼굴이 갑자기 뜨거워지거나 붉어진다. 수면 중 체온이 오르거나 땀이 난다. 잠들기 힘들거나 자주 깬다. 지속적인 피로감과 무기력감을 느낀다. 예민해지고 쉽게 짜증 난다. 슬픔, 우울, 불안함을 자주 느낀다. 두통의.. 2024. 2. 20.
브라질너트 효능, 효과적으로 먹는 방법 브라질너트는 이름에서 알 수 있듯이 브라질에서 주로 생산되는 견과류의 일종인데요. 최근 연구결과에 따르면 건강에 도움을 주는 다양한 이점이 있다고 합니다. 이 글에서 브라질너트 효능과 효과적으로 먹는 방법에 대해 자세히 다루고자 합니다. 목차 브라질너트 효능 1. 심장 건강 증진 브라질너트는 심혈관 건강을 촉진하는 HDL 콜레스테롤 수치는 높여 심장 건강에 도움이 됩니다. 여기서 HDL 콜레스테롤은 동맥 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 청소하는 역할을 합니다. 따라서 HDL 콜레스테롤이 높을수록 동맥경화와 관련된 심장질환이나 뇌졸중 등의 위험이 낮아지는 것이죠. 2. 뇌 기능 향상 브라질너트는 뇌 세포의 구성요소로 사용되는 엘라그산이 풍부합니다. 즉, 학습 능력과 기억력을 향상하는 데 도움을 주.. 2024. 2. 19.
번아웃 증후군 초기증상, 예방하는 5가지 방법 일상생활 중 갑자기 피로감이 몰려오거나, 어떤 일도 하고 싶지 않은 무기력한 기분이 든 적 있나요? 이 경우 번아웃 증후군을 의심할 수 있는데요. 이 글에서는 번아웃 증후군 초기증상과 예방하는 5가지 방법에 대해 자세히 다루고자 합니다. 목차 번아웃 증후군 번아웃 증후군은 주로 장시간 동안 지속적 스트레스와 업무 압박으로 인해 발생하는 정서적, 신체적 피로 및 무기력 상태를 말합니다. 주로 직업의 업무 환경에서 발생하며, 개인의 업무 부담이나 성과에 대한 과도한 압박으로 인해 나타날 수 있습니다. 2019년 세계보건기구(WHO)는 번아웃 증후군을 질병으로 분류하지 않았지만, "직업 관련 증상"으로 정의한다고 밝혔는데요. 이처럼 평소에 과중한 업무로 압박을 받는 직업군이 취약할 수 있습니다. 취약한 직업군.. 2024. 2. 17.
기면증 초기 증상 5가지 낮에 자주 졸리거나 자신도 모르게 잠드는 경우가 있지는 않은가요? 수면을 충분히 취해도 잠이 몰려오는 기면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환 중 하나입니다. 증상을 인식하는 것은 치료와 관리에 중요하기 때문에 기면증 초기 증상 5가지를 알아봅시다. 목차 기면증이란? 기면증(Narcolepsy)은 중추신경계의 장애로, 평소에 지나치게 많은 졸음이 오거나 자신이 인지하지 못한 채 잠이 드는 현상을 말합니다. REM 수면 패턴의 이상으로 인해 발생하며, 일상생활을 방해하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. REM 수면 REM(Rapid Eye Movement) 수면은 깊은 잠을 자는 동안 겪게 되는 수면 단계 중 하나입니다. 눈과 뇌의 주파수가 빠르게 이동하고 꿈을 꾸는 단계로 알려져 있습니다. 보통 잠에 .. 2023. 8. 26.
하늘타리 효능, 뿌리와 열매의 놀라운 약효 하늘타리는 흔히 하늘수박으로 알려져 있으며, 전통의학에서 오랜 시간 존경받아온 여러해살이 덩굴식물입니다. 최근에는 항암효과와 당뇨병 치료까지 다양한 이점이 있는데, 하늘타리 효능과 뿌리와 열매의 놀라운 약효를 알려드리겠습니다. 목차 하늘타리란? 하늘타리(Trichosanthes kirilowii)는 한국을 비롯해 아시아 지역에서 발견되는 덩굴 식물입니다. 붙여진 이름처럼 주변의 지지물을 따라 올라가 높이 자라는 특성이 있습니다. 또한 뿌리, 열매, 줄기 등의 부분들이 전통의학에서 다양한 효능을 얻기 위해 사용되어 왔습니다. 뿌리 약효: 전통적으로 염증을 줄이고 체온을 내리는 데 사용되었으며, 기관지 점막 분비물을 제거하고 기침을 억제하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 열매 약효: 전통적으로 폐의 통증.. 2023. 8. 25.
이온음료 종류, 도대체 어떤 효과가 있을까? 이온음료 또는 스포츠 음료로 불리는 음료는 운동선수에게 마치 필수적인 요소로 느껴집니다. 다양한 제품이 있으며 성분의 농도에 따라 다양하게 나뉘는데, 이온음료 종류와 어떤 효과가 있는지 알아봅시다. 목차 이온음료란? 이온음료는 운동 중 또는 운동 후 체력을 회복하거나 탈수를 예방하도록 설계된 음료입니다. 영어로는 'sports drink, electrolyte drink'로 불리며 스포츠 음료, 전해질 음료를 의미하는데 수분과 전해질을 빠르게 보충할 수 있다는 장점이 있습니다. 종류 1. 저장성(Hypotonic) 이온음료 물보다 전해질 농도가 낮으며 수분 보충을 목적으로 합니다. 주요 성분이 물이기 때문에 가벼운 운동이나 땀이 거의 없는 경우에 적합합니다. 2. 등장성(Isotonic) 이온음료 체액과.. 2023. 8. 25.
백태 없애는 법, 자주 생기는 원인 5가지 양치질을 하지 않거나 음식을 먹고 나서 혀를 확인해 보면 하얗게 백태가 쌓인 것을 볼 수 있습니다. 일반적으로 위험하진 않지만 장시간 지속된다면 질환으로 의심해 볼 수 있습니다. 백태 없애는 법과 자주 생기는 원인 5가지를 알려드리겠습니다. 목차 백태란? 백태(Coated tongue)는 혀의 표면에 흰색 또는 다른 색의 물질이 끼는 것을 말합니다. 마치 혀가 코팅된 것처럼 하얗게 쌓이지만 인체에는 무해합니다. 혀의 돌기 사이에 갇힌 음식 잔여물과 박테리아, 죽은 세포가 쌓여 발생하는데 자주 생기고 반복적으로 나타난다면 특정 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 자주 생기는 원인 1. 청결하지 않은 구강 위생 평소에 구강 위생에 신경 쓰지 않는다면 음식 잔여물과 박테리아 등이 쌓이게 됩니다. 특히 음식을 먹고.. 2023. 8. 24.
호우주의보 기준, 특보지역 지도 보는 법 적절한 양의 비가 내리는 것은 생태계 유지에 필수적이지만 많은 양의 비가 내리면 되려 재난이 되곤 합니다. 이처럼 비로 인해 재난이 예상될 때 호우특보가 발표되는데 호우주의보 기준과 특보지역 지도 보는 법을 알아봅시다. 목차 호우특보란? 호우특보는 대기 상태나 기상 현상으로 많은 비가 내릴 것으로 예상될 때, 인명 피해를 최소화하거나 예방하기 위해 기상청에서 발표하는 기상특보입니다. 내리는 비의 양과 시간을 기준으로 호우주의보, 호우경보로 나뉘는데 이 모든 것을 호우특보라 부릅니다. 호우주의보 기준 3시간 강우량이 60mm 이상 예상될 때 12시간 강우량이 110mm 이상 예상될 때 호우경보 기준 3시간 강우량이 90mm 이상 예상될 때 12시간 강우량이 180mm 이상 예상될 때 폭염주의보 기준 알아보.. 2023. 8. 24.
지중해식 식단, 따라하기 쉬운 다이어트 식단표 (초심자) 지중해 근처의 여러 국가들은 전통적인 식습관을 기반으로 만들어진 식단이 있습니다. 건강식으로 알려져 있는 이 식단은 바로 '지중해식 식단'으로 불립니다. 따라하기 쉬운 다이어트 식단표와 다이어트에 효과적인 이유를 알아봅시다. 목차 지중해식 식단이란? 지중해식 식단(Mediterranean diet)은 지중해 연안을 따라 접하는 여러 국가들에서 섭취해 온 자연적이고 신선한 재료를 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 의미합니다. 지중해식 식단의 기원으로 알려진 그리스(크레타섬)와 이탈리아, 스페인, 터키 등의 나라들이 지중해식 식단을 대표합니다. 건강식으로 불리는 이유 1. 가공을 최소화한 식단 신선한 채소, 과일, 전곡, 견과류, 콩류와 올리브 오일로 구성되어 있습니다. 이러한 식단은 필수 영양소가 풍부하며 가.. 2023. 8. 23.
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