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만성염증에 좋은 음식 딱 하나만 뽑는 다면 '이것' 만성염증에 좋은 음식 딱 하나만 뽑는 다면 무엇을 중점으로 봐야 할까요? 바로 과학적인 근거가 있는지가 중요합니다. ✅염증을 치료하는 마누카 꿀 사실 이 글을 쓰기 위해 두 가지 음식 중에 많은 고민을 했습니다. 바로 강황과 오메가 3 지방산인데요. 오메가 3 지방산 자체는 음식은 아니지만, 생선에서 쉽게 찾아볼 수 있죠. 하지만 오메가 3 지방산은 영양제로도 쉽게 접할 수 있고, 최근 후쿠시마 오염수 방류로 인해 해산물에 대한 위험성이 있다고 판단했습니다. 그래서 저는 강황을 선택했고, 왜 만성염증에 가장 효과가 좋은지 과학적인 근거와 함께 이야기를 풀어나가려고 합니다. 아래 내용에서 자세히 알아봅시다. 목차 커큐민(Curcumine) 강황은 강력한 항염증 효과를 가진 커큐민이라는 성분을 함유하고 있는.. 2024. 2. 24.
골감소증 치료 방법, 도움이 되는 영양제 골감소증은 골밀도가 감소해 골다공증으로 이어질 수 있는 상태인데요. 골감소증 치료 방법, 도움이 되는 영양제를 알아보겠습니다. 골감소증은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 장기간 지속되는 경우 골다공증으로 진행되는 경우가 대다수인데요. 따라서 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요하다고 볼 수 있어요. 특히, 갱년기와 노화로 인해 골밀도가 감소하는 50대 이상의 여성, 60 이상의 남성들의 경우 골밀도 검사가 필요하겠죠? 골밀도 검사를 받게 되면 T-점수를 받게 되는데 정상 수치와 골감소증 수치는 아래와 같습니다. T-점수 분류 -2.5 이상 정상 -2.5 ~ 1.0 골감소증 -2.5 이하 골다공증 검사 결과가 -2.5 ~ 1.0에 해당된다면 골감소증이며, 골밀도가 낮은 상태기 때문에 골다공증으로 진행될 .. 2024. 2. 24.
달팽이관 어지럼증 원인, 증상, 치료에 좋은 음식 달팽이관 어지럼증은 일상생활에 불편함을 줍니다. 이 글에서는 달팽이관 어지럼증 원인과 증상 및 치료에 좋은 음식을 소개합니다. 달팽이관 어지럼증은 이름 그대로 어지러움을 느끼게 하는 청각 질환 중 하나입니다. 의학적인 용어로는 "이석증"이지만 환자분에게 쉽게 설명하기 위해 달팽이관 어지럼증이라고 부른답니다. 어지러움만 느낀다고 해서 모두가 달팽이관 어지럼증은 아닙니다. 균형 감각이 둔해지거나 구토를 동반한 어지러움이 느껴진다면 의심해 볼 수 있습니다. 아래 내용에서 자세히 설명하겠습니다. 목차 달팽이관 어지럼증 1. 원인 달팽이관 어지럼증은 내이와 관련이 있는데, 내이는 달팽이관이 속하며 청각과 균형을 조절하는 부위입니다. 이는 귀에서 나오는 소리와 머리 및 몸의 움직임 간의 균형을 유지하는 데 중요한 .. 2024. 2. 24.
과민성 대장 증후군 간단 치료법 총정리 시도 때도 없이 찾아오는 아랫배 통증 때문에 일상생활에 지장이 생기죠? 과민성 대장 증후군 간단 치료법을 소개합니다. 과민성 대장 증후군은 특별한 원인과 질병이 없음에도 소화 불량이나 설사, 변비 등을 경험하는데요. 명쾌한 치료법이 있는 것도 아니며 만성적인 증후군으로 알려져 있습니다. 따라서 완전한 치유는 현재로서는 어려운 과제이며, 치료의 목표는 증상을 완화해 삶의 질을 향상하는 것이라고 생각합니다. 그렇다면 간단하면서도 빠르게 증상을 완화시키는 것이 가장 좋은 방법이겠죠? 아래 내용에서 자세히 살펴봅시다. 목차 과민성 대장 증후군 간단 치료법 1. 마음챙김 명상 과민성 대장 증후군은 스트레스와도 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스는 신체의 신경계에 영향을 미치게 되는데 장은 자율신경계와 연관이 있어 .. 2024. 2. 23.
마누카 꿀 효능, 등급 및 브랜드 총정리 마누카 꿀은 일반적인 꿀과는 확연히 다른 효능이 있습니다. 이 글에서는 마누카 꿀 효능, 등급 및 브랜드를 알기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 👉애사비 효능 먹는 법 마누카 꿀에서 쉽게 찾아볼 수 있는 정보는 바로 MGO(메틸글리옥산)과 UMF(Unique ManuKa Factor) 두 가지인데요. MGO와 UMF는 모두 마누카 꿀 제품을 고를 때 선별하는 '등급 기준표'라고 할 수 있습니다. 쉽게 말해 MGO는 마누카 꿀의 항균성분을 판단하는 지표고, UMF는 MGO를 포함해 다양한 화합물들의 함량을 총합해 품질을 측정하는 지표인 것입니다. 즉, 좋은 마누카 꿀을 고를 때는 UMF등급을 활용하는 것이 좋겠죠? 일반 꿀은 마누카 꿀처럼 특별한 등급 기준이 없기 때문에 효능 또한 다를 수밖에 없습니다. 아래에.. 2024. 2. 22.
주부습진 바세린 치료 후기 주부습진을 치료하기 위해 연고와 바세린을 알게 되었는데요. 제가 경험한 주부습진 바세린 치료 후기에 대해서 공유하고자 합니다. ✅손가락 살 빼는 법 여느 때와 같이 집안일을 하고 손바닥을 확인해 보니 붉은 반점과 함께 피부가 갈라지고 있었습니다. 처음에는 일시적인 현상으로 생각하고 말았는데요. 시간이 점점 지나면서 피부가 건조해지고, 주변 피부로 확장되는 것을 알았습니다. 그제야 부랴부랴 검색을 하기 시작했고 주부습진이란 걸 알았어요. 처음부터 연고를 바르는 것도 좋지만, 자연적으로 치료할 수 있는 방법은 없을까 고민을 하다가 바세린을 이용해 보기로 마음먹었습니다. 아래 내용에서 자세히 알아볼게요! 목차 주부습진 원인 저는 전업주부로 집안일하는 시간이 일상에서 대부분을 차지했어요. 이불 빨래도 자주 하는.. 2024. 2. 22.
낫또 효능, 매일 먹으면 얻는 효과 낫또는 바쁜 현대인들에게 빠르고 간편하게 즐길 수 있어 최근 인기를 얻고 있는데요. 낫또 효능과 매일 먹으면 얻는 효과에 대해 알아봅시다. 낫또와 청국장의 차이를 알고 계신가요? 모두 같은 발효제품이지만 맛과 냄새는 전혀 다릅니다. 낫또의 경우 발효균(Bacillus natto)을 직접 삽입해 실온에서 발효시키기 때문에 유익균이 많고 냄새 또한 거의 나지 않습니다. 한국농수산식품유통공사에 따르면 국내시장에서 이미 2019년부터 청국장보다 낫또를 선호하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 밥이나 샐러드에 곁들여 먹을 수 있는 낫또가 젊은 층으로부터 인기를 얻고 있기 때문입니다. 최근 마트와 쿠팡에서도 대기업들의 낫또 제품을 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 단순히 맛과 편리함보다도 건강에 가져다주는 이점들이 인기의 .. 2024. 2. 21.
갱년기 우울증 극복 방법 5가지 갱년기는 정서적으로 많은 변화와 함께 우울증이 찾아오는 경우가 있습니다. 갱년기 우울증 극복 방법 10가지를 자세히 알아봅시다. 유명한 심리학자이자 교수인 조던 피터슨은 만성적인 우울증을 경험한 사람이자 우울증 치료를 돕기 위해 조언을 아끼지 않는 사람인데요. 피터슨 우울증을 극복하기 위해서는 삶의 목적이 중요하다고 합니다. 갱년기는 은퇴를 준비하는 시기를 맞닥뜨리게 됩니다. 이때 사람들은 퇴직을 하게 되면 해방감과 자유감보다는 '이제 뭐 하고 살아야 할까?'처럼, 이제 무엇을 해야 할지 모르기 때문에 우울하게 만드는 원인이라고 지적합니다. 여러분들께서도 이 글을 보러 와주셨다는 의미는 갱년기 우울증을 이겨내고자 노력한다는 것으로 보입니다. 저 또한 여러분들이 갱년기 우울증을 극복할 수 있도록 최선을 다.. 2024. 2. 21.
잇몸 고름 자연 치유, 방치하면 안되는 이유, 완치 후기 잇몸 고름이 자연 치유가 가능한 지 궁금증이 많았는데, 제가 직접 한 달 동안 겪은 후기에 대해서 작성하려고 합니다. 먼저 제 경우에는 오른쪽 위 큰 어금니에 여드름처럼 고름이 생겼는데요. 👉발치 후 먹으면 안되는 음식 *이 글은 제가 실제로 경험한 일을 바탕으로 작성하였습니다. 처음에는 있는 줄도 몰랐는데, 어느 날 갑자기 혀로 잇몸을 긁다가 발견했는데요. 눌러보니 약간의 통증이 느껴지고 낭종처럼 부풀어 올라있었습니다. 거울로 확인해 보니 고름 주머니가 보이더군요. 처음에는 당황해서 어떻게 해야 할지 고민하다가 면봉으로 지그시 눌러서 터뜨렸습니다. 안에 하얀 고름과 피가 섞여 빠져나왔고, 소독 후 경과를 지켜보았습니다. 처음 하루 이틀은 괜찮았지만 3일째 되던 날 그 자리에 다시 잇몸 고름이 생겼는데요.. 2024. 2. 21.
사랑니 발치 후 식사, 먹으면 안 되는 음식 사랑니 발치 후 식사가 가능한지 궁금하신 분들이 있으실 텐데요. 물론 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 먹으면 안 되는 음식과 함께 알아보도록 하겠습니다. 결론부터 말씀드리자 발치 후 최소 2시간 동안은 마취와 출혈을 줄이기 위해 음식을 피해야 합니다. 사람마다 개인차는 있을 수 있지만 보통 3시간~4시간 후 식사를 할 수가 있습니다. 하지만, 모든 종류의 음식을 먹을 수 있는 것은 아닌데요. 음식에 따라 출혈이 다시 발생하거나 잇몸 붓기가 악화될 수가 있습니다. 아래 내용에서 자세히 확인해 봅시다. 목차 사랑니 발치 후 식사 먹어도 되는 음식 미지근한 수프, 죽 과일 통조림(황도) 요거트 두부 으깬 감자 식빵 오트밀 삶은 계란 채소찜 사랑니 발치 후 치아가 제거되어 입안이 일시적으로 통증이나 .. 2024. 2. 20.
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